„Bolia ma lyžiarky.“ „Lyžiarky ma nedržia.“ Lyžiari mi nosia oboje.
Za tými slovami je skutočné trápenie: boľavé nohy, pocit, že nie ste v rovnováhe, strach z pádu, alebo to, že stále jazdíte po tých istých zjazdovkách, kým strmší svah, ľad alebo hlboký sneh vás stále desia.
Podľa mojej skúsenosti väčšina problémov s lyžiarkami je v padnutí, vo flexe alebo v oboch, a tie dve veci sa často pletú. Pravdepodobne to nie je vašou chybou.
Padnutie je tvar
Padnutie je to, ako tvar lyžiarky sedí na vašej nohe: dĺžka, šírka, priestor vnútri, ako drží pätu, a vnútorná topánka, mäkká vnútorná časť lyžiarky.
Keď padnutie nesedí, cítite to v chodidlách: stlačené prsty, boľavá klenba, otlaky, studené alebo stŕpnuté nohy, päta, ktorá sa dvíha. Väčšina bolesti chodidiel je z padnutia, nie z čísla na lyžiarke.
Flex je to, čo vás drží
Flex index je číslo na lyžiarke. Lyžiarka so správnym flex indexom vás drží v rovnováhe, dopredu aj dozadu.
Keď pokrčíte členky dopredu, premení to na tlak na špičku lyže. Lyža sa ohýba; lyžiarka vám pri tom dáva oporu.
Keď je flex index pre vás príliš nízky, cítite to v nohách. Nakloníte sa dopredu a flex lyžiarky vám nedá oporu. Váha sa vám presunie dozadu na päty, pália vás stehná a predná časť lyže nedostane tlak, takže sa netočí, keď chcete.
Podľa mojej skúsenosti lyžiarka, ktorá vám nedáva oporu, strach ešte zhorší. Keď vás nič nedrží vpredu, stuhnete a lyžujete pripravení na pád. Na strmšom svahu, na ľade alebo v hlbšom snehu lyža žije vlastným životom a zlepšovať sa je ťažšie. Lyžiarka nie je jediná príčina; záleží aj na technike, sebadôvere a podmienkach.
Číslo pre vás príliš vysoké sa pokazí opačne: nemôžete pokrčiť členky dopredu, skončíte v záklone a nemôžete tlačiť na prednú časť lyže.
Ktoré to je?
Orientačné pravidlo (viac v šiestich znakoch):
- Bolesť v chodidlách: zvyčajne padnutie. Prineste svoje číslo flexu bootfitterovi.
- Pália stehná, kŕče v lýtkach: skontrolujte flex index.
- Žiadna opora, keď sa nakloníte dopredu: možno príliš nízky.
- Členky takmer nepokrčíte: možno príliš vysoký, alebo je lyžiarka príliš veľká.
Niektoré znaky môžu byť oboje. Ak zatínate prsty, aby ste udržali rovnováhu, lyžiarka môže byť na vašu nohu príliš veľká, alebo vám nedáva žiadnu oporu. Váš bootfitter rozozná, ktoré to je.
Opravte to správne
“Nižší flex index nevyrieši problém s padnutím a lepšie padnutie nevyrieši problém s flexom.”
To je moje pravidlo z dielne. Jedna nemecká nadácia pre bezpečnosť v športe upozorňuje, že lyžiarka, ktorá je na vašu nohu príliš veľká, vás aj horšie drží. Preto by som najprv zistil vaše číslo flexu a potom s ním išiel za bootfitterom, aby doladil padnutie.
Lyžiarka môže dobre sedieť a pritom mať pre vaše telo nesprávny flex index, a potom vás aj tak nedrží. Nie najnižšie číslo, nie najvyššie: to správne pre vaše telo.
Čo robiť
Najprv flex: FlexFinder vypočíta váš flex index. Je to aplikácia pre iPhone: zadáte svoju výšku, hmotnosť, rádius lyže (polomer vytlačený na lyži) a flex index svojich lyžiarok a potom odjazdíte dve až tri jazdy s mobilom vo vrecku. Dostanete svoje číslo flexu, verdikt k svojim lyžiarkam (príliš nízky, príliš vysoký alebo správny) a vhodné lyžiarky z 328 modelov od 11 značiek.
Je to výpočet, nie diagnóza, a padnutie nekontroluje.
Potom padnutie: prineste svoje číslo bootfitterovi. Povedzte mu aj o bolesti. Vhodné lyžiarky sú užší výber, ktorý si s ním vyskúšate, a on dá obe polovice dokopy.
A ďalej choďte na hodiny. Štúdia amerického lyžiarskeho priemyslu zistila, že inštruktor bol najväčším jednotlivým vplyvom na začiatočníkov, ktorí pri lyžovaní zostali.
Takže opravte to, čo je naozaj zle, a niekedy je to oboje. Podľa mojej skúsenosti, keď to ľudia urobia, lepšie padnutie uľaví boľavým nohám a správny flex index im pomôže prestať sa kŕčovito držať a nájsť rovnováhu. Keď lyžiarkam uveria, prestanú lyžovať, aby prežili, a začnú lyžovať, aby sa zlepšovali.
