”Monoihin sattuu.” ”Monot eivät tue.” Laskijat tuovat minulle kumpaakin.
Sanojen takana on todellisia kipuja: kipeät jalat, tasapaino hukassa, kaatumisen pelko, tai jumittuminen samoihin rinteisiin, kun jyrkkä, jäinen tai syvä lumi pelottaa yhä.
Kokemukseni mukaan useimmat monojen ongelmat johtuvat istuvuudesta, flexistä tai molemmista, ja ne menevät usein sekaisin. Vika tuskin on sinussa.
Istuvuus on muoto
Istuvuus tarkoittaa sitä, miten monon muoto sopii jalkaasi: pituus, leveys, tila sisällä, miten se pitää kantapään paikallaan, ja sisäkenkä eli pehmustettu sisämono.
Kun istuvuus on väärä, tunnet sen jalkaterissäsi: puristuvat varpaat, särkevät jalkaholvit, painekohdat, kylmät tai puutuneet jalat, kantapää joka nousee. Suurin osa jalkakivuista johtuu istuvuudesta, ei monoon merkitystä luvusta.
Flex on se, mikä tukee
Flex-indeksi on monoon merkitty luku. Mono, jonka flex-indeksi on oikea, pitää sinut tasapainossa edestä taakse.
Kun koukistat nilkkoja eteenpäin, mono muuttaa sen paineeksi suksen kärkeen. Suksi taipuu, ja mono tukee sinua sillä aikaa.
Kun flex-indeksi on sinulle liian matala, tunnet sen reisissä ja pohkeissa. Nojaat eteen, eikä monon flex tue sinua. Painosi valuu kantapäille, reidet polttavat, eikä suksen etuosa saa painetta, joten suksi ei käänny silloin kun haluat.
Kokemukseni mukaan mono, joka ei tue, pahentaa pelkoa. Kun mikään ei pidä sinua edessä, jännityt ja lasket kaatumiseen varautuen. Jyrkemmässä, jäisemmässä tai syvemmässä lumessa suksi elää omaa elämäänsä, ja kehittyminen vaikeutuu. Mono ei ole ainoa syy: tekniikka, itseluottamus ja olosuhteet vaikuttavat myös.
Liian korkea luku menee pieleen toiseen suuntaan: et pysty koukistamaan nilkkoja eteenpäin, päädyt nojaamaan taakse etkä saa painettua suksen etuosaa.
Kumpi on kyseessä?
Nyrkkisääntö (lisää kuudessa merkissä):
- Kipua jalkaterissä: yleensä istuvuus. Vie flex-lukusi monosovittajalle.
- Reidet polttavat, pohkeet krampaavat: tarkista flex-indeksisi.
- Ei tukea, kun nojaat eteen: ehkä liian matala.
- Tuskin pystyt koukistamaan nilkkoja: ehkä liian korkea, tai mono on liian iso.
Jotkin merkit voivat viitata kumpaan tahansa. Jos puristat varpaat kippuraan pysyäksesi tasapainossa, mono voi olla jalallesi liian iso, tai se ei tue sinua lainkaan. Monosovittajasi osaa sanoa, kumpi.
Korjaa oikea asia
“Matalampi flex-indeksi ei korjaa istuvuusongelmaa, eikä parempi istuvuus korjaa flex-ongelmaa.”
Se on sääntöni verstaalta. Saksalainen urheiluturvallisuussäätiö varoittaa, että jalalle liian iso mono myös tukee huonommin. Siksi selvittäisin ensin flex-lukusi ja veisin sen sitten monosovittajalle, joka hoitaa istuvuuden kuntoon.
Mono voi istua hyvin ja silti sen flex-indeksi voi olla kehollesi väärä, jolloin se ei edelleenkään tue sinua. Ei matalin luku, ei korkein, vaan sinun kehollesi oikea.
Mitä tehdä
Ensin flex: FlexFinder laskee flex-indeksisi. Se on iPhone-sovellus: syötä pituutesi, painosi, suksiesi kääntösäde (sukseen merkitty säde) ja monojesi flex-indeksi, ja laske sitten kahdesta kolmeen laskua puhelin taskussa. Saat flex-lukusi, arvion monostasi (liian matala, liian korkea vai sopiva) ja sopivat mallit 328 monon joukosta 11 merkiltä.
Se on laskelma, ei diagnoosi, eikä se tarkista istuvuutta.
Sitten istuvuus: vie lukusi monosovittajalle. Kerro hänelle myös kivuista. Sopivat mallit ovat lyhyt lista, jota sovitatte yhdessä, ja hän yhdistää nämä kaksi puolta.
Ja jatka laskettelutunteja. Yhdysvaltalaisen laskettelualan tutkimuksen mukaan opettaja oli suurin yksittäinen tekijä niillä aloittelijoilla, jotka jatkoivat lajin parissa.
Korjaa siis se, mikä oikeasti on vialla, ja joskus se on molemmat. Kokemukseni mukaan, kun ihmiset tekevät niin, parempi istuvuus helpottaa kipeitä jalkoja ja oikea flex-indeksi auttaa lopettamaan jännittämisen ja löytämään tasapainon. Kun he luottavat monoihinsa, he lakkaavat laskemasta selviytyäkseen ja alkavat laskea kehittyäkseen.
