"Mine støvler gør ondt." "Mine støvler holder mig ikke." Skiløbere kommer til mig med begge dele.
Bag de ord ligger der ægte smerter: ømme fødder, at man mangler balance, er bange for at falde, eller sidder fast på de samme pister, mens stejlere, isede eller dybere sne stadig skræmmer en.
Efter min erfaring handler de fleste problemer med støvler om pasform, flex eller begge dele, og de to bliver tit blandet sammen. Det er nok ikke dig, der er problemet.
Pasform er formen
Pasform er, hvordan støvlens form passer til din fod: længde, bredde, plads indeni, hvordan den holder hælen, og inderstøvlen, den polstrede støvle indeni.
Når pasformen er forkert, mærker du det i fødderne: klemte tæer, ømme fodbuer, trykpunkter, kolde eller følelsesløse fødder, en hæl der løfter sig. De fleste smerter i fødderne kommer fra pasformen, ikke fra tallet på støvlen.
Flex er det, der holder dig
Flextallet er tallet på støvlen. En støvle med det rigtige flextal holder dig i balance, forfra og bagfra.
Når du bøjer anklerne frem, omsætter den det til tryk på skiens forende. Skien bøjer; støvlen støtter dig imens.
Når flextallet er for lavt til dig, mærker du det i benene. Du læner dig frem, og støvlens flex støtter dig ikke. Vægten glider bagud på hælene, lårene brænder, og skiens forende får intet tryk, så den drejer ikke, når du vil have den til det.
Efter min erfaring gør en støvle, der ikke støtter dig, frygten værre. Når intet holder dig fremme, spænder du op og står på ski, som om du venter på at falde. I stejlere, isede eller dybere sne lever skien sit eget liv, og det bliver sværere at blive bedre. Støvlen er ikke den eneste årsag; teknik, selvtillid og forhold betyder også noget.
Et tal, der er for højt til dig, går galt den anden vej: du kan ikke bøje anklerne frem, du ender med at læne dig bagover, og du kan ikke presse skiens forende.
Hvilken af dem er det?
En tommelfingerregel (mere i de seks tegn):
- Smerter i fødderne: som regel pasform. Tag dit flextal med til din bootfitter.
- Brændende lår, kramper i læggene: tjek dit flextal.
- Ingen støtte, når du læner dig frem: måske for lavt.
- Du kan næsten ikke bøje anklerne: måske for højt, eller støvlen er for stor.
Nogle tegn kan være begge dele. Hvis du krummer tæerne for at holde balancen, kan støvlen være for stor til din fod, eller den giver dig ingen støtte. Din bootfitter kan se, hvad det er.
Løs det rigtige problem
“Et lavere flextal løser ikke et problem med pasformen, og en bedre pasform løser ikke et problem med flexen.”
Det er min regel fra værkstedet. En tysk fond for sikkerhed i sport advarer om, at en støvle, der er for stor til din fod, også holder dig dårligere. Så jeg ville finde dit flextal først og så tage det med til en bootfitter for at få pasformen på plads.
En støvle kan passe godt og alligevel have det forkerte flextal til din krop, og så holder den dig stadig ikke. Ikke det laveste tal, ikke det højeste: det rigtige til din krop.
Hvad du gør
Flex først: FlexFinder beregner dit flextal. Det er en iPhone-app: indtast din højde, vægt, skiens taljering (den radius, der står på skien) og flextallet på dine skistøvler, og kør så to til tre nedkørsler med telefonen i lommen. Du får dit flextal, en vurdering af din støvle (for lavt, for højt eller rigtigt) og forslag blandt 328 støvler fra 11 mærker.
Det er en beregning, ikke en diagnose, og den tjekker ikke pasformen.
Derefter pasform: tag dit tal med til din bootfitter. Fortæl også om smerterne. Forslagene er en kortliste, du kan prøve hos bootfitteren, og bootfitteren får de to halvdele til at passe sammen.
Og bliv ved med at gå i skiskole. En undersøgelse fra den amerikanske skibranche viste, at skilæreren var den største enkeltfaktor for de begyndere, der blev ved.
Så løs det, der faktisk er galt, og nogle gange er det begge dele. Efter min erfaring letter en bedre pasform ømme fødder, når folk gør det, og det rigtige flextal hjælper dem med at slappe af og finde balancen. Når de stoler på deres støvler, holder de op med at stå på ski for at overleve og begynder at stå på ski for at blive bedre.
