“我的雪鞋让我脚疼。”“我的雪鞋撑不住我。”这两种话，滑雪者都会带来找我。
这些话背后是真实的痛苦：脚疼、站不稳、害怕摔倒，或者一直在同样的雪道上打转，更陡、更冰或更深的雪依然让你害怕。
根据我的经验，大多数雪鞋问题归结起来是合脚、硬度，或两者都有，而这两者常常被混为一谈。问题很可能不在你。
合脚，是形状
合脚，指的是雪鞋的形状与你的脚匹配得怎么样：长度、宽度、鞋内空间、怎样包住你的脚后跟，还有内胆，也就是带衬垫的内靴。
合脚不对时，你的感觉在脚上：脚趾被挤、足弓酸痛、受压点、脚冷或发麻、脚后跟提起来。大多数脚疼来自合脚，而不是雪鞋上的数字。
硬度，是撑住你的东西
硬度就是雪鞋上的那个数字。硬度合适的雪鞋，能让你保持前后平衡。
你向前弯曲脚踝时，它把这个动作变成压在雪板前端的压力。弯曲的是雪板；在这个过程中，雪鞋支撑着你。
硬度对你来说过低时，你的感觉在腿上。你向前倾，雪鞋的硬度却撑不住你。你的重量会落回脚后跟，大腿发酸，雪板前端得不到压力，所以你想转弯的时候它不转。
根据我的经验，撑不住你的雪鞋会让害怕更严重。前面没有东西撑住你，你就会绷紧身体，一直提防着摔倒。在更陡、更冰或更深的雪上，雪板不听使唤，进步也越来越难。雪鞋不是唯一的原因；技术、信心和雪况也有影响。
数字对你来说过高，就会往另一个方向出问题：你没法向前弯曲脚踝，最后只能往后靠，也压不住雪板前端。
到底是哪一个？
一个经验法则（更多见六个迹象）：
- 脚疼：通常是合脚问题。把你的硬度带给调鞋师。
- 大腿酸、小腿抽筋：检查你的硬度。
- 向前倾时没有支撑：可能过低。
- 几乎弯不动脚踝：可能过高，或者雪鞋太大。
有些迹象两者都有可能。如果你用脚趾抓鞋来保持平衡，可能是雪鞋对你的脚来说太大，也可能是它没给你支撑。你的调鞋师能分辨是哪一种。
解决对的那个
“降低硬度解决不了合脚问题，改善合脚也解决不了硬度问题。”
这是我在工作台前的规则。德国一家运动安全基金会警告说，对你的脚来说太大的雪鞋，也撑不太住你。所以我会先拿到你的硬度，再带去找调鞋师把合脚调好。
一双雪鞋可能很合脚，硬度却不适合你的身体，那它还是撑不住你。不是最低的数字，也不是最高的，而是合适的那个：适合你自己的身体。
怎么办
先解决硬度：FlexFinder 计算你的硬度。这是一款 iPhone App：填写你的身高、体重、雪板侧切（印在雪板上的回转半径）和你雪鞋的硬度，然后把手机放在口袋里滑两三趟。你会得到你的硬度、对你雪鞋的判断（过低、过高或合适），以及从 11 个品牌的 328 款雪鞋中匹配出的雪鞋。
这是计算，不是诊断，它也不检查合脚。
然后解决合脚：把你的数字带给调鞋师。也把你的疼痛告诉他们。匹配结果是一份候选清单，拿去和他们一起试穿，由他们把这两半拼在一起。
还要继续上课。美国滑雪行业的一项研究发现，在坚持下来的新手当中，教练是影响最大的单一因素。
所以，解决真正出错的地方，有时候两者都要解决。根据我的经验，人们这样做之后，更好的合脚缓解了脚疼，合适的硬度帮他们不再紧绷、找到平衡。一旦信任自己的雪鞋，他们就不再为了“撑下来”而滑，而是为了进步而滑。
