„Meine Skischuhe tun weh.“ „Meine Skischuhe halten mich nicht.“ Skifahrer kommen mit beidem zu mir.
Hinter diesen Worten stecken echte Probleme: schmerzende Füße, das Gefühl, aus der Balance zu sein, die Angst zu stürzen, oder das Festhängen auf denselben Pisten, während dir steileres Gelände, Eis oder Tiefschnee noch Angst machen.
Meiner Erfahrung nach liegt der meiste Ärger mit Skischuhen an der Passform, am Flex oder an beidem, und die zwei werden oft verwechselt. Wahrscheinlich liegt es nicht an dir.
Passform ist die Form
Passform heißt, wie die Form des Skischuhs zu deinem Fuß passt: Länge, Breite, Platz im Schuh, wie er deine Ferse hält, und der Innenschuh, der gepolsterte Schuh im Inneren.
Stimmt die Passform nicht, spürst du es in den Füßen: gequetschte Zehen, schmerzende Fußgewölbe, Druckstellen, kalte oder taube Füße, eine Ferse, die sich hebt. Die meisten Fußschmerzen kommen von der Passform, nicht von der Zahl auf dem Skischuh.
Flex ist das, was dich hält
Der Flex-Index ist die Zahl auf dem Skischuh. Ein Skischuh mit dem richtigen Flex-Index hält dich in Balance, nach vorne wie nach hinten.
Wenn du die Sprunggelenke nach vorne beugst, macht er daraus Druck auf die Skispitze. Der Ski biegt sich, der Skischuh gibt dir dabei Halt.
Ist der Flex-Index zu niedrig für dich, spürst du es in den Beinen. Du lehnst dich nach vorne, und dein Schuhflex gibt dir keinen Halt. Dein Gewicht rutscht nach hinten auf die Fersen, deine Oberschenkel brennen, und vorne kommt kein Druck auf den Ski, also dreht er nicht ein, wenn du es willst.
Meiner Erfahrung nach macht ein Skischuh, der dir keinen Halt gibt, die Angst größer. Wenn dich nichts nach vorne hält, verkrampfst du und fährst, als käme der Sturz gleich. Wenn es steiler, eisiger oder tiefer wird, führt der Ski ein Eigenleben, und es wird schwerer, besser zu werden. Der Skischuh ist nicht die einzige Ursache; Technik, Selbstvertrauen und Bedingungen spielen auch eine Rolle.
Eine Zahl, die zu hoch für dich ist, geht in die andere Richtung schief: Du kannst die Sprunggelenke nicht nach vorne beugen, lehnst dich am Ende nach hinten und kannst vorne keinen Druck auf den Ski geben.
Was ist es bei dir?
Eine Faustregel (mehr in den sechs Zeichen):
- Schmerzen in den Füßen: meist die Passform. Nimm deine Flexzahl mit zum Bootfitter.
- Brennende Oberschenkel, krampfende Waden: Prüf deinen Flex-Index.
- Kein Halt, wenn du dich nach vorne lehnst: vielleicht zu niedrig.
- Du kannst die Sprunggelenke kaum beugen: vielleicht zu hoch, oder der Skischuh ist zu groß.
Manche Zeichen können beides sein. Wenn du die Zehen einkrallst, um die Balance zu halten, ist der Skischuh vielleicht zu groß für deinen Fuß, oder er gibt dir keinen Halt. Dein Bootfitter kann das unterscheiden.
Behebe das Richtige
“Ein niedrigerer Flex-Index löst kein Passformproblem, und eine bessere Passform löst kein Flexproblem.”
Das ist meine Regel aus der Werkstatt. Eine deutsche Stiftung für Sportsicherheit warnt, dass ein Skischuh, der zu groß für deinen Fuß ist, dich auch schlechter hält. Deshalb würde ich zuerst die Flexzahl ermitteln und damit dann zum Bootfitter gehen, damit die Passform stimmt.
Ein Skischuh kann gut passen und trotzdem den falschen Flex-Index für deinen Körper haben, und dann hält er dich trotzdem nicht. Nicht die niedrigste Zahl, nicht die höchste: die richtige für deinen Körper.
Was du tun kannst
Zuerst der Flex: FlexFinder berechnet deinen Flex-Index. Es ist eine iPhone-App: Gib deine Größe, dein Gewicht, die Taillierung deines Skis (den Radius, der auf dem Ski steht) und den Flex-Index deiner Skischuhe ein und fahr dann zwei bis drei Abfahrten mit dem Handy in der Tasche. Du bekommst deine Flexzahl, eine Einschätzung deines Skischuhs (zu niedrig, zu hoch oder richtig) und passende Modelle aus 328 Skischuhen von 11 Marken.
Es ist eine Berechnung, keine Diagnose, und die Passform prüft die App nicht.
Dann die Passform: Nimm deine Zahl mit zum Bootfitter. Erzähl ihm auch von den Schmerzen. Die passenden Modelle sind eine Vorauswahl, die du bei ihm anprobierst, und er bringt die beiden Hälften zusammen.
Und nimm weiter Skiunterricht. Eine Studie der US-Skibranche ergab, dass bei Anfängern, die dabeiblieben, der Skilehrer den größten Einfluss hatte.
Behebe also, was wirklich nicht stimmt, und manchmal ist das beides. Wenn Leute das tun, lindert meiner Erfahrung nach eine bessere Passform die schmerzenden Füße, und der richtige Flex-Index hilft ihnen, sich nicht mehr zu verkrampfen und ihre Balance zu finden. Sobald sie ihren Skischuhen vertrauen, fahren sie nicht mehr ums Überleben, sondern um besser zu werden.
