Ak s lyžovaním začínate, možno vás to bolí, nikdy sa necítite celkom v rovnováhe a máte strach z pádu. Ten strach je skutočný a je normálny.
Ak lyžujete už pár sezón, možno ste sa prestali zlepšovať: stále tie isté zjazdovky a strmšie svahy, tvrdý ľadový sneh a hlbší sneh vás stále desia.
V mojej dielni dospelí, ktorí sa učia lyžovať, opisujú stále tých istých šesť vecí. Väčšina z nich už obvinila seba. Často, podľa mojej skúsenosti, je to lyžiarka, ktorá im nedáva oporu.
Šesť znakov
1. Ťažko sa to učí. Na každej hodine sa snažíte a stále sa kazia tie isté veci.
2. Neviete sa uvoľniť ani udržať rovnováhu. Od prvého oblúka ste stuhnutí. Pália vás stehná a chytajú kŕče v lýtkach.
3. Lyžiarka vám nedáva žiadnu oporu. Opriete sa do prednej časti lyžiarky a ona vám nedá oporu, ako keby ste lyžovali v teniskách.
4. Zatínate prsty, aby ste udržali rovnováhu. Keď je v lyžiarke miesto na pohyb, prsty sa zatínajú, aby sa niečoho chytili. Podľa mojej skúsenosti je to zvyčajne padnutie, príliš veľká lyžiarka, ale môže to byť oboje.
5. Žiadna opora dopredu ani dozadu. Máte pocit, že padáte dozadu. „Dopredu!“ volá inštruktor, a vy ste si mysleli, že vpredu ste.
6. Lyža žije vlastným životom. Chcete oblúk a lyža zatočí, keď sa jej zachce.
“Keď vás nedrží lyžiarka, držia vás svaly.”
Prečo sa to deje
Lyžiarka má dve úlohy: držať vás v rovnováhe, dopredu aj dozadu, a tlačiť na prednú časť lyže, aby sa točila. Flex index je číslo na lyžiarke. Ten správny pre vaše telo prenáša pokrčenie členkov do špičky lyže, nie iba do ohýbania lyžiarky.
Keď je flex lyžiarky pre vás príliš nízky, pri náklone dopredu vám nedá oporu. Váha sa vám presunie dozadu na päty, pália vás stehná a predná časť lyže nedostane tlak, takže sa netočí, keď chcete.
Podľa mojej skúsenosti to všetko zhorší: stuhnete a každý oblúk sa zdá ako pád, ktorý len čaká, kedy príde. Na strmšom svahu, na ľade alebo v hlbšom snehu lyža nerobí, čo od nej chcete.
Zo začiatočníkov a mierne pokročilých, ktorých meriam, je deväť z desiatich na nesprávnom flex indexe pre svoje telo. Najčastejšie je príliš nízky, najmä ak sú vysokí alebo ťažší. To vidím vo svojej dielni, nie je to štúdia.
Príliš vysoký flex index nie je o nič lepší: nemôžete dostatočne pokrčiť členky dopredu, takže môžete skončiť v záklone a nemôžete tlačiť na prednú časť lyže. Chcete správny flex index pre vaše telo, nie pre vašu úroveň.
Bolesť v chodidlách je zvyčajne padnutie; pálenie stehien a kŕče v lýtkach častejšie ukazujú na flex index.
Čo robiť
Lyžiarka nie je jediná príčina; záleží aj na technike, sebadôvere a podmienkach.
- FlexFinder na flex index. Aplikácia pre iPhone, ktorá vypočíta váš flex index. Nie je to diagnóza a padnutie nekontroluje.
- Potom bootfitter na padnutie. Prineste mu svoje číslo, aj boľavé, studené či stŕpnuté nohy a zatínané prsty.
Zadáte svoju výšku, hmotnosť, rádius lyže (polomer vytlačený na lyži) a flex index svojich lyžiarok a potom odjazdíte dve až tri jazdy rýchlosťou 15 km/h alebo viac s mobilom vo vrecku. Dostanete svoje číslo flexu, verdikt k svojim lyžiarkam (príliš nízky, príliš vysoký alebo správny) a vhodné lyžiarky z 328 modelov od 11 značiek. Berte ich ako užší výber, ktorý si vyskúšate s bootfitterom. A ďalej chodievajte na hodiny: štúdia amerického lyžiarskeho priemyslu zistila, že inštruktor bol najväčším jednotlivým vplyvom na začiatočníkov, ktorí pri lyžovaní zostali.
Podľa mojej skúsenosti, keď padnutie sedí a lyžiarka ľudí konečne drží, uvoľnia sa, bolesť poľaví a začnú napredovať: nájdu rovnováhu, skúsia ďalší svah a zídu zjazdovku, na ktorú sú hrdí. Tak by sa malo lyžovanie cítiť: rovnováha, pokrok a skiglede, radosť z lyžovania.
