„Bolą mnie buty”. „Buty mnie nie trzymają”. Narciarze przychodzą do mnie z jednym i z drugim.
Za tymi słowami kryją się prawdziwe kłopoty: bolące stopy, brak równowagi, strach przed upadkiem albo jeżdżenie ciągle po tych samych trasach, kiedy bardziej stromy stok, lód czy głębszy śnieg wciąż budzą strach.
Z mojego doświadczenia większość kłopotów z butami sprowadza się do dopasowania, flexu albo obu naraz, a te dwie rzeczy często się myli. To raczej nie twoja wina.
Dopasowanie to kształt
Dopasowanie to to, jak kształt buta pasuje do twojej stopy: długość, szerokość, miejsce w środku, to, jak trzyma piętę, i botek, czyli miękki but wewnętrzny.
Kiedy dopasowanie jest złe, czujesz to w stopach: ściśnięte palce, bolące podbicie, punkty ucisku, zimne albo zdrętwiałe stopy, pięta, która się podnosi. Większość bólu stóp bierze się z dopasowania, a nie z liczby na bucie.
Flex to to, co cię trzyma
Flex (wskaźnik twardości buta) to liczba na bucie. But z właściwym flexem trzyma cię w równowadze, w przód i w tył.
Kiedy uginasz kostki do przodu, zamienia to w nacisk na dziób narty. To narta ma się wygiąć, a but w tym czasie cię podpiera.
Kiedy flex jest dla ciebie za niski, czujesz to w nogach. Pochylasz się do przodu, a but cię nie podpiera. Ciężar ucieka ci na pięty, palą uda, a przód narty nie dostaje nacisku, więc narta nie skręca wtedy, kiedy chcesz.
Z mojego doświadczenia but, który cię nie podpiera, wzmacnia strach. Skoro nic nie trzyma cię z przodu, spinasz się i jedziesz przygotowany na upadek. Na bardziej stromym stoku, na lodzie czy w głębszym śniegu narta żyje własnym życiem i coraz trudniej o postępy. But nie jest jedyną przyczyną: technika, pewność siebie i warunki też mają znaczenie.
Flex za wysoki psuje sprawę w drugą stronę: nie możesz ugiąć kostek do przodu, w końcu odchylasz się do tyłu i nie dociskasz przodu narty.
Które z nich to u ciebie?
Prosta reguła (więcej w tekście o sześciu oznakach):
- Ból stóp: zwykle dopasowanie. Zanieś swój flex do bootfittera.
- Palą uda, łydki łapią skurcze: sprawdź swój flex.
- Brak podparcia, kiedy pochylasz się do przodu: może za niski.
- Ledwo możesz ugiąć kostki: może za wysoki albo but jest za duży.
Niektóre oznaki mogą wskazywać na jedno albo drugie. Jeśli podkulasz palce, żeby utrzymać równowagę, but może być za duży na twoją stopę albo może nie dawać ci żadnego podparcia. Bootfitter powie ci, co to jest.
Napraw właściwą rzecz
“Niższy flex nie naprawi problemu z dopasowaniem, a lepsze dopasowanie nie naprawi problemu z flexem.”
To moja zasada z warsztatu. Niemiecka fundacja zajmująca się bezpieczeństwem w sporcie ostrzega, że but za duży na twoją stopę także gorzej cię trzyma. Dlatego najpierw poznałbym swój flex, a potem zaniósł go do bootfittera, żeby dobrze dopasować but.
But może dobrze leżeć, a mimo to mieć flex nieodpowiedni do twojego ciała, i wtedy dalej nie będzie cię trzymał. Nie najniższy, nie najwyższy: właściwy dla twojego ciała.
Co zrobić
Najpierw flex: FlexFinder oblicza twój flex. To aplikacja na iPhone'a: wpisz wzrost, wagę, taliowanie nart (promień skrętu nadrukowany na narcie) i flex swoich butów narciarskich, a potem zrób dwa, trzy zjazdy z telefonem w kieszeni. Dostajesz swój flex, ocenę swoich butów (za niski, za wysoki albo w sam raz) i pasujące modele spośród 328 butów 11 marek.
To obliczenie, nie diagnoza, i nie sprawdza dopasowania.
Potem dopasowanie: zanieś swój flex do bootfittera. Opowiedz mu też, co boli. Pasujące modele to krótka lista do przymierzenia razem z nim, a on połączy obie połówki.
I dalej bierz lekcje. Badanie amerykańskiej branży narciarskiej wykazało, że największy pojedynczy wpływ na to, czy początkujący zostają przy nartach, miał instruktor.
Napraw więc to, co naprawdę jest nie tak, a czasem to jedno i drugie. Z mojego doświadczenia, kiedy ludzie to robią, lepsze dopasowanie łagodzi ból stóp, a właściwy flex pomaga przestać się spinać i złapać równowagę. Kiedy ufają swoim butom, przestają jeździć, żeby przetrwać, i zaczynają jeździć, żeby jeździć lepiej.
