«Gli scarponi mi fanno male.» «Gli scarponi non mi tengono.» Gli sciatori mi portano tutte e due le cose.
Dietro queste parole ci sono problemi veri: piedi doloranti, la sensazione di essere fuori equilibrio, la paura di cadere, o restare sempre sulle stesse piste, mentre i pendii più ripidi e la neve più ghiacciata o più profonda ti fanno ancora paura.
Per la mia esperienza, la maggior parte dei problemi con gli scarponi dipende dalla calzata, dal flex o da entrambi, e le due cose si confondono spesso. Probabilmente non è colpa tua.
La calzata è la forma
La calzata è il modo in cui la forma dello scarpone si adatta al tuo piede: lunghezza, larghezza, spazio interno, come tiene il tallone, e la scarpetta, lo scarpone interno imbottito.
Quando la calzata è sbagliata, lo senti nei piedi: dita schiacciate, arco plantare dolorante, punti di pressione, piedi freddi o intorpiditi, un tallone che si solleva. La maggior parte del dolore ai piedi viene dalla calzata, non dal numero sullo scarpone.
Il flex è ciò che ti tiene
L'indice di flex è il numero sullo scarpone. Uno scarpone con l'indice di flex giusto ti tiene in equilibrio, avanti e indietro.
Quando pieghi le caviglie in avanti, lo scarpone trasforma quel movimento in pressione sulla punta dello sci. Lo sci si flette; lo scarpone ti sostiene mentre lo fa.
Quando l'indice di flex è troppo basso per te, lo senti nelle gambe. Ti sporgi in avanti e il flex del tuo scarpone non ti sostiene. Il peso scivola indietro sui talloni, le cosce bruciano e la punta dello sci non riceve pressione, così lo sci non curva quando vuoi tu.
Per la mia esperienza, uno scarpone che non ti sostiene fa crescere la paura. Senza niente che ti tenga in avanti, ti contrai e scii come se dovessi cadere da un momento all'altro. Sui pendii più ripidi o sulla neve più ghiacciata o più profonda, lo sci fa di testa sua, e migliorare diventa più difficile. Lo scarpone non è l'unica causa: contano anche tecnica, fiducia e condizioni.
Con un numero troppo alto per te, il problema è l'opposto: non riesci a piegare le caviglie in avanti, finisci per sbilanciarti indietro e non riesci a spingere sulla punta dello sci.
Qual è il tuo caso?
Una regola pratica (altro nei sei segnali):
- Dolore ai piedi: di solito è la calzata. Porta il tuo numero di flex al tuo bootfitter.
- Cosce che bruciano, crampi ai polpacci: controlla il tuo indice di flex.
- Nessun sostegno quando ti sporgi in avanti: forse è troppo basso.
- Riesci a malapena a piegare le caviglie: forse è troppo alto, oppure lo scarpone è troppo grande.
Alcuni segnali possono valere per l'uno o per l'altro. Se stringi le dita dei piedi per restare in equilibrio, lo scarpone può essere troppo grande per il tuo piede, oppure non ti dà nessun sostegno. Il tuo bootfitter sa capire qual è.
Risolvi il problema giusto
“Un indice di flex più basso non risolve un problema di calzata, e una calzata migliore non risolve un problema di flex.”
È la mia regola al banco di lavoro. Una fondazione tedesca per la sicurezza nello sport avverte che uno scarpone troppo grande per il tuo piede ti tiene anche peggio. Per questo io partirei dal tuo numero di flex, e poi lo porterei a un bootfitter per sistemare la calzata.
Uno scarpone può calzare bene e avere comunque l'indice di flex sbagliato per il tuo corpo, e allora continua a non tenerti. Non il numero più basso, non il più alto: quello giusto per il tuo corpo.
Cosa fare
Prima il flex: FlexFinder calcola il tuo indice di flex. È un'app per iPhone: inserisci altezza, peso, sciancratura dello sci (il raggio stampato sullo sci) e l'indice di flex dei tuoi scarponi, poi fai due o tre discese con il telefono in tasca. Ottieni il tuo numero di flex, un verdetto sul tuo scarpone (troppo basso, troppo alto o giusto) e gli scarponi adatti tra 328 modelli di 11 marchi.
È un calcolo, non una diagnosi, e non controlla la calzata.
Poi la calzata: porta il tuo numero al tuo bootfitter. Parlagli anche del dolore. Gli scarponi adatti sono una prima selezione da provare insieme a lui, ed è lui a mettere insieme le due metà.
E continua a prendere lezioni. Uno studio dell'industria dello sci statunitense ha rilevato che, tra i principianti che hanno continuato a sciare, il maestro è stato il fattore singolo più influente.
Quindi risolvi ciò che non va davvero, e a volte sono tutte e due le cose. Per la mia esperienza, quando le persone lo fanno, una calzata migliore allevia il dolore ai piedi e l'indice di flex giusto le aiuta a smettere di stare sulla difensiva e a trovare l'equilibrio. Quando si fidano dei loro scarponi, smettono di sciare per sopravvivere e iniziano a sciare per migliorare.
