Kde to bolí
Je obed a prvé, čo urobíte, je, že si rozopnete pracky. Bolia vás prsty, bolí vás klenba a je tam to jedno miesto, ktoré cítite od prvej lanovky.
Kým sa ešte učíte, bolesť málokedy príde sama. Nie ste v rovnováhe, zatínate prsty, aby ste sa udržali, a máte strach z pádu.
Neskôr vás nohy môžu bolieť menej, ale lyžiarka, v ktorej sa noha hýbe, vás môže stále brzdiť. Prestali ste sa zlepšovať, držíte sa tých istých zjazdoviek a strmšie svahy, tvrdý ľadový sneh alebo hlbší sneh desia.
To všetko je normálne a pravdepodobne to nie je vašou chybou. Americký odborný časopis pre lyžiarske strediská označil správne padnutie lyžiarok za kameň úrazu číslo jeden pre začiatočníkov.
Väčšina problémov s lyžiarkami, ktoré vidím, je padnutie, flex alebo oboje. Toto je polovica o padnutí. Tú druhú pokrýva článok Keď je to flex.
Chodidlá, alebo stehná?
Bolesť v chodidlách je zvyčajne padnutie. Pálenie stehien a kŕče v lýtkach sú iný príbeh: často ukazujú na flex index, ktorý je pre vás príliš nízky.
Padnutie je tvar lyžiarky okolo vašej nohy. Flex index je číslo na nej a je to samostatná voľba. Správny flex index vás drží v rovnováhe a prenáša pokrčenie členkov do špičky lyže, nie iba do ohýbania lyžiarky.
Z čoho sa skladá tvar
- Dĺžka: aká dlhá je lyžiarka pre vašu nohu.
- Šírka: aká široká je v prednej časti chodidla.
- Objem: koľko miesta je celkovo.
- Priehlavok: miesto nad vrchnou časťou chodidla.
- Pätová časť: časť, ktorá drží pätu dole.
- Vnútorná topánka: mäkká vnútorná časť v tvrdom vonkajšom skelete. Bežná, alebo napeňovaná na mieru vašej nohe.
Vidím to často: výplň bežnej vnútornej topánky sa používaním zlisuje, takže lyžiarka je pri každom lyžovaní voľnejšia a voľnejšia.
Keď je lyžiarka príliš voľná
V mojej dielni zatínané, skrčené prsty často znamenajú príliš veľkú lyžiarku. Keď je miesto na pohyb, prsty sa zatínajú, aby sa niečoho chytili.
Podľa mojej skúsenosti, keď sa noha môže vo vnútri hýbať, lyžiarka vás nedokáže ani tak dobre držať. Ľudia ťažko hľadajú rovnováhu a stuhnú.
Potom na strmšom svahu, na ľade alebo v hlbšom snehu lyža akoby žila vlastným životom a nemusí robiť, čo od nej chcete. Vtedy začne byť strach.
“Lyžiarka vás môže držať, len keď drží vašu nohu.”
Preto hovorím, že padnutie je na prvom mieste. Nie je to jediná vec: záleží aj na technike, sebadôvere a podmienkach.
Čo robí bootfitter
V mojej dielni sa padnutie začína kontrolou skeletu: vnútorná topánka von, vaša noha do holého skeletu, aby bolo vidieť, koľko miesta tam naozaj je. Potom bootfitter upravuje tvar tam, kde to vaša noha potrebuje, aby lyžiarka nohu držala, namiesto toho, aby ju bolela.
Expert jedného výrobcu lyžiarok to hovorí na rovinu: bootfitter zvyčajne vie vyriešiť bolesť od kostičiek členka, vybočeného palca, vysokého priehlavku alebo nízko položeného lýtkového svalu.
Čo robiť
Bolia vás chodidlá? Prineste svoje číslo flexu bootfitterovi kvôli padnutiu. Nižší flex index nemusí vyliečiť boľavé nohy.
Chodidlá sú v poriadku, ale pália vás stehná a lyža sa netočí, keď chcete? Skontrolujte svoj flex index.
FlexFinder je aplikácia pre iPhone, ktorá ho vypočíta. Zadáte svoju výšku, hmotnosť, rádius lyže (polomer vytlačený na lyži) a flex index svojich lyžiarok a potom odjazdíte dve až tri jazdy s mobilom vo vrecku.
Dostanete svoje číslo flexu, verdikt k svojim lyžiarkam a vhodné lyžiarky z 328 modelov od 11 značiek. FlexFinder nekontroluje padnutie, takže berte vhodné lyžiarky ako užší výber a každú si vyskúšajte s bootfitterom. Je to výpočet, nie diagnóza.
A ďalej chodievajte na hodiny. Dobrý inštruktor, dobré padnutie a správny flex index pre vaše telo, to všetko má svoj podiel na tom, že sa zlepšujete.
Podľa mojej skúsenosti, keď tvar sedí, nohy stíchnu. Lyžiarka drží nohu bez tlačenia, nájdete rovnováhu a lyžujete celý deň namiesto počítania minút do obeda.
