Missä sattuu
On lounasaika, ja ensimmäiseksi avaat soljet. Varpaita särkee, jalkaholveja särkee, ja siinä on se yksi kohta, jonka olet tuntenut ensimmäisestä hissinoususta asti.
Kun vielä opettelet, kipu tulee harvoin yksin. Tasapaino on hukassa, puristat varpaat kippuraan pitääksesi kiinni, ja pelkäät kaatumista.
Myöhemmin jalkoihin voi sattua vähemmän, mutta mono, jossa ne pääsevät liikkumaan, voi silti jarruttaa sinua. Kehityksesi on pysähtynyt, pysyttelet samoissa rinteissä, ja jyrkemmät rinteet, kova jäinen lumi tai syvempi lumi tuntuvat pelottavilta.
Kaikki tämä on normaalia, eikä vika todennäköisesti ole sinussa. Eräs yhdysvaltalainen hiihtokeskusalan ammattilehti nimesi monon oikean istuvuuden aloittelijoiden suurimmaksi kompastuskiveksi.
Suurin osa näkemistäni monojen ongelmista on istuvuutta, flexiä tai molempia. Tämä on istuvuuden puolikas. Kun vika on flexissä käsittelee toisen.
Jalkaterät vai reidet?
Kipu jalkaterissä on yleensä istuvuutta. Polttavat reidet ja krampaavat pohkeet ovat eri juttu: ne viittaavat usein sinulle liian matalaan flex-indeksiin.
Istuvuus on monon muoto jalkasi ympärillä. Flex-indeksi on siihen merkitty luku, ja se on erillinen valinta. Oikea flex-indeksi pitää sinut tasapainossa ja vie nilkkojesi koukistuksen suksen kärkeen asti, eikä se jää pelkäksi monon taipumiseksi.
Mistä muoto koostuu
- Pituus: kuinka pitkä mono on jalallesi.
- Leveys: kuinka leveä se on jalkaterän etuosan kohdalta.
- Tilavuus: kuinka paljon tilaa on kaiken kaikkiaan.
- Jalkapöytä: tila jalkasi päällä.
- Kantatasku: osa, joka pitää kantapääsi alhaalla.
- Sisäkenkä: pehmustettu sisämono kovan kuoren sisällä. Vakiomallinen tai jalkoihisi vaahdotettu.
Näen sen usein: vakiosisäkengän pehmuste painuu käytössä litteäksi, joten istuvuus löystyy joka kerta, kun lasket.
Kun mono on liian tilava
Verstaallani kippuraiset, tarraavat varpaat tarkoittavat usein liian isoa monoa. Kun tilaa on liikkua, varpaat tarraavat pitääkseen kiinni.
Kokemukseni mukaan, kun jalka pääsee liikkumaan monon sisällä, mono ei myöskään pysty tukemaan sinua yhtä hyvin. Ihmisten on vaikea löytää tasapainoaan, ja he jännittyvät.
Sitten jyrkemmässä, jäisemmässä tai syvemmässä lumessa suksi voi tuntua elävän omaa elämäänsä eikä ehkä tee mitä pyydät. Silloin alkaa pelottaa.
“Mono voi tukea sinua vain, jos se pitää jalkasi paikallaan.”
Siksi sanon, että istuvuus tulee ensin. Se ei ole ainoa asia: tekniikka, itseluottamus ja olosuhteet vaikuttavat myös.
Mitä monosovittaja tekee
Verstaallani istuvuus alkaa kuoren tarkistuksella: sisäkenkä pois, jalka paljaaseen kuoreen, jotta näkee, paljonko tilaa todella on. Siitä sovittaja muokkaa muotoa siellä, missä jalkasi sitä tarvitsee, jotta mono pitää jalkasi paikallaan sen sijaan, että satuttaisi sitä.
Erään monovalmistajan asiantuntija sanoo sen suoraan: monosovittaja pystyy yleensä korjaamaan kivun, joka johtuu nilkkaluista, vaivaisenluusta, korkeasta jalkapöydästä tai matalalla olevasta pohjelihaksesta.
Mitä tehdä
Kipua jalkaterissä? Vie flex-lukusi monosovittajalle istuvuutta varten. Matalampi flex-indeksi ei välttämättä paranna kipeitä jalkoja.
Jalat kunnossa, mutta reidet polttavat eikä suksi käänny silloin kun haluat? Tarkista flex-indeksisi.
FlexFinder on iPhone-sovellus, joka laskee sen. Syötä pituutesi, painosi, suksiesi kääntösäde (sukseen merkitty säde) ja monojesi flex-indeksi, ja laske sitten kahdesta kolmeen laskua puhelin taskussa.
Saat flex-lukusi, arvion monostasi ja sopivat mallit 328 monon joukosta 11 merkiltä. FlexFinder ei tarkista istuvuutta, joten pidä malleja lyhyenä listana ja sovita niitä sovittajasi kanssa. Se on laskelma, ei diagnoosi.
Ja jatka laskettelutunteja. Hyvä opettaja, hyvä istuvuus ja kehollesi oikea flex-indeksi vaikuttavat kaikki kehittymiseen.
Kokemukseni mukaan, kun muoto on oikea, jalat hiljenevät. Mono pitää jalkasi paikallaan puristamatta, löydät tasapainosi ja lasket koko päivän sen sijaan, että laskisit minuutteja lounaaseen.
