Dezelfde skischoen, een ander lichaam
De lichtere vriend ontspant, en de ski's draaien wanneer hij dat vraagt. De grotere leunt naar voren, krijgt geen steun van de skischoen en vindt nooit echt zijn balans.
In het begin verzuren de bovenbenen van de grotere vriend, hij wiebelt en is bang om te vallen. Een paar seizoenen later zit hij vast: elke vakantie dezelfde pistes, en steilere hellingen, harde ijzige sneeuw en diepere sneeuw voelen eng.
Misschien ben jij die vriend. Angst is normaal, en het ligt waarschijnlijk niet aan jou. Het kan de skischoen zijn.
Van de beginners en gevorderden die ik meet, staan er negen op de tien op de verkeerde flexindex voor hun lichaam. Meestal is die te laag, vooral als ze lang of zwaarder zijn. Dat zie ik aan mijn werkbank, het is geen studie.
Wat de skischoen moet doen
Een skischoen heeft twee taken: je in balans houden, van voor naar achter, en de voorkant van de ski aandrukken zodat hij draait. De juiste flexindex houdt je in balans en zet het buigen van je enkels om in druk op de punt van de ski, in plaats van alleen de skischoen te laten doorbuigen.
Is de flex van je skischoen te laag voor je lichaam, dan ondersteunt de skischoen je niet. In mijn ervaring span je je aan als niets je naar voren houdt, en op steilere, ijzigere of diepere sneeuw leidt de ski een eigen leven. Als het de flex is legt uit hoe je het herkent.
Pijnlijke tenen en drukpunten zijn een ander probleem: meestal de pasvorm, en een klus voor je bootfitter.
Waarom je postuur uitmaakt
Ga staan en leun vanuit je enkels naar voren. Je voelt je kuiten aanspannen om te voorkomen dat je omvalt. In een skischoen kan de voorkant van de schoen dat werk delen.
Balansonderzoekers gebruiken een eenvoudig model van iemand die stilstaat, niet skiet: bij dezelfde helling naar voren leunt er meer gewicht over je enkels hoe zwaarder je bent, en hoe langer je bent, hoe hoger dat gewicht zit, als een langere hefboom.
Mijn eigen lezing: bij dezelfde voorwaartse houding vraagt een groter lichaam meer van dezelfde skischoen. In een skischoen die te laag voor je is, buigt een groter lichaam de schoen gewoon verder door voordat er iets bij de ski aankomt.
Je lichaam, niet je label
Je kiest de flex van je skischoen niet op niveau. Je kiest hem op natuurkunde. Je niveau hangt af van waar je hebt leren skiën; je lengte en gewicht niet.
Flex wordt al lang op niveau verkocht, en volgens mij gaat het daar mis. Kies je alleen op niveau, dan beginnen een beginner van 55 kg en een beginner van 95 kg bij dezelfde reeks getallen.
Een Duitse stichting voor sportveiligheid adviseert: hoe sportiever je skiet en hoe zwaarder je bent, hoe hoger de flexindex moet zijn. Dat betekent het juiste getal voor je lichaam, niet het hoogste: te hoog, en je kunt je enkels niet naar voren buigen, je komt achterover te staan en je kunt de voorkant van de ski niet aandrukken.
“Lang of zwaarder zijn is geen probleem dat opgelost moet worden. Het is informatie die je bij de keuze van je skischoen hoort te gebruiken.”
Wat je kunt doen
De skischoen is niet de enige oorzaak. Techniek, zelfvertrouwen en omstandigheden tellen ook mee.
- FlexFinder voor de flexindex.
- Dan je bootfitter voor de pasvorm: neem je getal mee.
- Een goede skileraar voor techniek en zelfvertrouwen.
FlexFinder is een iPhone-app. Vul je lengte, gewicht, de taillering van je ski (de radius die op de ski staat) en de flexindex van je skischoenen in, en ski dan twee tot drie afdalingen met je telefoon in je zak. De app herkent elke afdaling zelf, registreert je skiën en berekent wat je skischoen moet opvangen; afdalingen tellen vanaf 15 km/u.
Je krijgt je flexgetal, een oordeel over je skischoen (te laag, te hoog of goed) en matches uit 328 skischoenen van 11 merken: een shortlist om met je bootfitter te passen. De app berekent je flexindex; hij controleert de pasvorm niet en is geen diagnose.
Denk terug aan de twee vrienden. In mijn ervaring wordt het gevecht om balans minder als een langere of zwaardere skiër een goede pasvorm krijgt, goede les en een skischoen met de juiste flexindex voor zijn lichaam. De benen houden het de hele dag vol, en op sommige ochtenden is hij degene die naar de steilere piste wijst.
