Gleicher Skischuh, anderer Körper
Der Leichtere entspannt sich, und die Ski drehen, wenn er es will. Der Größere lehnt sich nach vorne, bekommt vom Skischuh keinen Halt und findet nie richtig seine Balance.
Am Anfang brennen beim Größeren die Oberschenkel, er wackelt und hat Angst zu stürzen. Ein paar Saisons später tritt er auf der Stelle: bei jedem Skiurlaub dieselben Pisten, und steilere Hänge, Eis und Tiefschnee fühlen sich beängstigend an.
Vielleicht bist du dieser Freund. Angst ist normal, und wahrscheinlich liegt es nicht an dir. Es kann am Skischuh liegen.
Von den Anfängern und Fortgeschrittenen, die ich messe, fahren neun von zehn mit dem falschen Flex-Index für ihren Körper. Meistens ist er zu niedrig, besonders wenn sie groß oder schwerer sind. Das sehe ich in meiner Werkstatt, es ist keine Studie.
Was der Skischuh tun sollte
Ein Skischuh hat zwei Aufgaben: dich in Balance halten, nach vorne wie nach hinten, und vorne Druck auf den Ski geben, damit er dreht. Der richtige Flex-Index hält dich in Balance und leitet die Beugung deiner Sprunggelenke an die Skispitze weiter, statt nur den Skischuh zu biegen.
Ist dein Schuhflex zu niedrig für deinen Körper, gibt dir der Skischuh keinen Halt. Wenn dich nichts nach vorne hält, verkrampfst du meiner Erfahrung nach, und wenn es steiler, eisiger oder tiefer wird, führt der Ski ein Eigenleben. Wenn es der Flex ist erklärt, wie du das erkennst.
Schmerzende Zehen und Druckstellen sind ein anderes Problem: meist die Passform, und ein Job für deinen Bootfitter.
Warum deine Größe zählt
Stell dich hin und lehn dich aus den Sprunggelenken nach vorne. Du spürst, wie sich deine Waden anspannen, damit du nicht umkippst. Im Skischuh kann die Vorderseite des Schuhs diese Arbeit mittragen.
Gleichgewichtsforscher nutzen ein einfaches Modell eines Menschen, der still steht und nicht Ski fährt: Bei gleicher Neigung lehnt umso mehr Gewicht über deine Sprunggelenke hinaus, je schwerer du bist, und je größer du bist, desto höher sitzt dieses Gewicht, wie bei einem längeren Hebel.
Meine eigene Lesart: Bei gleicher Neigung verlangt ein größerer Körper mehr vom selben Skischuh. In einem Skischuh, der zu niedrig für dich ist, biegt ein größerer Körper den Schuh einfach weiter, bevor irgendetwas am Ski ankommt.
Dein Körper, nicht dein Etikett
Den Skischuh-Flex wählst du nicht nach Niveau. Du wählst ihn nach Physik. Dein Niveau hängt davon ab, wo du gelernt hast; deine Größe und dein Gewicht nicht.
Flex wird seit Langem nach Niveau verkauft, und ich glaube, genau da liegt der Fehler. Wählst du nur nach Niveau, starten ein Anfänger mit 55 kg und einer mit 95 kg im selben Zahlenbereich.
Eine deutsche Stiftung für Sportsicherheit rät: Je sportlicher du fährst und je schwerer du bist, desto höher sollte der Flex-Index sein. Das heißt die richtige Zahl für deinen Körper, nicht die größte: Zu hoch, und du kannst die Sprunggelenke nicht nach vorne beugen, lehnst dich am Ende nach hinten und kannst vorne keinen Druck auf den Ski geben.
“Groß oder schwerer zu sein ist kein Problem, das man beheben muss. Es ist eine Information, die deine Skischuhwahl nutzen sollte.”
Was du tun kannst
Der Skischuh ist nicht die einzige Ursache. Technik, Selbstvertrauen und Bedingungen spielen auch eine Rolle.
- FlexFinder für den Flex-Index.
- Dann dein Bootfitter für die Passform: Bring deine Zahl mit.
- Ein guter Skilehrer für Technik und Selbstvertrauen.
FlexFinder ist eine iPhone-App. Gib deine Größe, dein Gewicht, die Taillierung deines Skis (den Radius, der auf dem Ski steht) und den Flex-Index deiner Skischuhe ein und fahr dann zwei bis drei Abfahrten mit dem Handy in der Tasche. Die App erkennt jede Abfahrt von selbst, zeichnet dein Skifahren auf und rechnet aus, was dein Skischuh leisten muss; Abfahrten zählen ab 15 km/h.
Du bekommst deine Flexzahl, eine Einschätzung deines Skischuhs (zu niedrig, zu hoch oder richtig) und passende Modelle aus 328 Skischuhen von 11 Marken: eine Vorauswahl zum Anprobieren mit deinem Bootfitter. Die App berechnet deinen Flex-Index; sie prüft nicht die Passform und ist keine Diagnose.
Denk an die zwei Freunde zurück. Meiner Erfahrung nach lässt der Kampf um die Balance nach, wenn ein größerer oder schwererer Skifahrer eine gute Passform, guten Unterricht und einen Skischuh mit dem richtigen Flex-Index für seinen Körper bekommt. Die Beine halten den ganzen Tag durch, und an manchen Morgen ist er derjenige, der auf die steilere Abfahrt zeigt.
