同一双鞋，不同的身体
体重轻的那位很放松，想转弯时雪板就转。块头大的那位向前倾，却得不到雪鞋的支撑，始终找不到平衡。
刚开始时，块头大的那位大腿发酸、身体摇晃，害怕摔倒。几个雪季后，这位朋友停滞了：每次都滑同样的雪道，更陡的坡、又硬又冰的雪面和更深的雪让人害怕。
也许你就是那位朋友。害怕是正常的，问题很可能不在你。可能在雪鞋。
我测量过的新手和中级滑雪者，十个里有九个穿的雪鞋硬度不适合自己的身体。最常见的是过低，尤其是个子高或体重较大的人。这是我在工作台前看到的，不是研究。
雪鞋应该做什么
双板滑雪鞋有两项任务：让你保持前后平衡，并压住雪板前端让它转弯。合适的硬度能让你保持平衡，把你屈踝的力量传到雪板前端，而不只是把雪鞋压弯。
如果雪鞋硬度对你的身体来说过低，它就撑不住你。根据我的经验，前面没有东西撑住你，你就会绷紧身体，在更陡、更冰或更深的雪上，雪板就不听使唤。是硬度的问题一文讲了怎么分辨。
脚趾疼和受压点是另一个问题：通常是合脚问题，该交给调鞋师。
为什么你的体型很重要
站起来，从脚踝开始向前倾。你会感觉到小腿绷紧，防止你向前栽倒。穿上双板滑雪鞋，雪鞋前侧可以分担这份工作。
研究平衡的学者用一个简单模型来描述一个静止站立（而不是在滑雪）的人：在同样的前倾角度下，你越重，倾出脚踝之外的重量就越多；你越高，这份重量的位置就越高，就像一根更长的杠杆。
我自己的理解是：在同样的前倾下，更大的身体对同一双雪鞋的要求更高。在对你来说硬度过低的雪鞋里，更大的身体只会把雪鞋压得更弯，然后才有力量传到雪板上。
看你的身体，不看你的标签
双板滑雪鞋的硬度，不按水平选，要按物理选。你的水平取决于你在哪里学的滑雪；你的身高和体重不是。
长期以来，硬度一直按水平来卖，我认为问题就出在这里。只按水平选，一个 55 kg 的新手和一个 95 kg 的新手，就会从同一个数字范围开始。
德国一家运动安全基金会建议：滑法越偏运动、体重越大，硬度就应该越高。这指的是适合你身体的数字，而不是最大的那个：过高，你就没法向前弯曲脚踝，最后只能往后靠，也压不住雪板前端。
“个子高或体重较大不是需要解决的问题。它是你选雪鞋时应该用上的信息。”
怎么办
雪鞋不是唯一的原因。技术、信心和雪况也有影响。
- FlexFinder，解决硬度。
- 然后找你的调鞋师，解决合脚：带上你的数字。
- 好教练，帮你提高技术和信心。
FlexFinder 是一款 iPhone App。填写你的身高、体重、雪板侧切（印在雪板上的回转半径）和你雪鞋的硬度，然后把手机放在口袋里滑两三趟。它会自动识别每一趟，记录你的滑行，算出你的雪鞋需要承受什么；时速 15 km/h 以上的才算一趟。
你会得到你的硬度、对你雪鞋的判断（过低、过高或合适），以及从 11 个品牌的 328 款雪鞋中匹配出的雪鞋：一份候选清单，拿去和调鞋师一起试穿。它计算你的硬度；它不检查合脚，也不是诊断。
回想一下那两个朋友。根据我的经验，当个子高或体重较大的滑雪者有了合脚的雪鞋、好的教学，以及硬度适合自己身体的雪鞋，为平衡而挣扎的感觉就会缓解，双腿能撑过一整天，有些早上，指着更陡那条雪道的人会是他们。
