Waar het pijn doet
Het is lunchtijd, en het eerste wat je doet is je gespen openen. Je tenen doen pijn, je voetbogen doen pijn, en er is die ene plek die je al sinds de eerste lift voelt.
Zolang je nog leert, komt de pijn zelden alleen. Je voelt je uit balans, je krult je tenen om je vast te houden, en je bent bang om te vallen.
Verderop doen je voeten misschien minder pijn, maar een skischoen waarin ze kunnen bewegen, kan je nog steeds tegenhouden. Je wordt niet meer beter, je blijft op dezelfde pistes, en steilere hellingen, harde, ijzige sneeuw of diepere sneeuw voelen eng.
Het is allemaal normaal, en het ligt waarschijnlijk niet aan jou. Een Amerikaans vakblad voor skigebieden noemde een goede pasvorm van de skischoen het grootste struikelblok voor beginners.
De meeste problemen met skischoenen die ik zie, zijn pasvorm, flex of allebei. Dit is de pasvormhelft. Als het de flex is gaat over de andere.
Voeten of bovenbenen?
Pijn in je voeten is meestal de pasvorm. Verzuurde bovenbenen en verkrampte kuiten zijn een ander verhaal: die wijzen vaak op een flexindex die te laag voor je is.
Pasvorm is de vorm van de skischoen rond je voet. De flexindex is het getal erop, en dat is een aparte keuze. De juiste flexindex houdt je in balans en zet het buigen van je enkels om in druk op de punt van de ski, in plaats van alleen de skischoen te laten doorbuigen.
Waar de vorm uit bestaat
- Lengte: hoe lang de skischoen is voor je voet.
- Breedte: hoe breed hij is over je voorvoet.
- Volume: hoeveel ruimte er in totaal is.
- Wreef: de ruimte boven op je voet.
- Hielkom: het deel dat je hiel omlaag houdt.
- Binnenschoen: de gevoerde schoen in de harde buitenschaal. Standaard, of op maat geschuimd voor je voeten.
Ik zie het vaak: de vulling van een standaard binnenschoen drukt plat bij gebruik, dus de pasvorm wordt elke keer dat je skiet ruimer.
Als de skischoen te ruim is
Aan mijn werkbank betekenen gekrulde, grijpende tenen vaak een skischoen die te groot is. Met ruimte om te bewegen, grijpen je tenen zich vast.
In mijn ervaring kan de skischoen jou ook minder goed houden als je voet erin kan bewegen. Mensen hebben moeite hun balans te vinden en spannen zich aan.
En op steilere, ijzigere of diepere sneeuw kan de ski dan een eigen leven lijken te leiden en doet hij misschien niet wat je vraagt. Dan wordt het eng.
“Een skischoen kan jou alleen houden als hij je voet houdt.”
Daarom zeg ik dat de pasvorm voorop staat. Het is niet het enige: techniek, zelfvertrouwen en omstandigheden tellen ook mee.
Wat een bootfitter doet
Aan mijn werkbank begint de pasvorm met een schaalcheck: binnenschoen eruit, je voet in de lege schaal, om te zien hoeveel ruimte er echt is. Daarna werkt een bootfitter aan de vorm waar je voet dat nodig heeft, zodat de skischoen je voet houdt in plaats van er pijn aan te doen.
De expert van een skischoenfabrikant zegt het eenvoudig: een bootfitter kan meestal pijn oplossen door je enkelbotten, een hallux valgus, een hoge wreef of een lage kuitspier.
Wat je kunt doen
Pijn in je voeten? Neem je flexgetal mee naar een bootfitter voor de pasvorm. Een lagere flexindex lost pijnlijke voeten misschien niet op.
Voeten prima, maar je bovenbenen verzuren en de ski draait niet wanneer jij dat wilt? Check je flexindex.
FlexFinder is een iPhone-app die hem berekent. Vul je lengte, je gewicht, de taillering van je ski (de radius die op de ski staat) en de flexindex van je skischoenen in, en ski dan twee tot drie afdalingen met je telefoon in je zak.
Je krijgt je flexgetal, een oordeel over je skischoen en matches uit 328 skischoenen van 11 merken. FlexFinder controleert de pasvorm niet, dus zie de matches als een shortlist en pas ze bij je bootfitter. Het is een berekening, geen diagnose.
En blijf skiles nemen. Een goede skileraar, een goede pasvorm en de juiste flexindex voor je lichaam spelen allemaal mee om beter te worden.
In mijn ervaring worden je voeten stil als de vorm klopt. De skischoen houdt je voet zonder te knellen, je vindt je balans, en je skiet de hele dag in plaats van de minuten tot de lunch te tellen.
