Se você está começando a esquiar, talvez sinta dor, nunca se sinta bem equilibrado e tenha medo de cair. Esse medo é real, e é normal.
Se você já esquiou algumas temporadas, talvez tenha parado de evoluir: preso nas mesmas pistas, e pistas mais íngremes, neve dura e com gelo e neve mais funda ainda te dão medo.
Na minha bancada, adultos que estão aprendendo descrevem as mesmas seis coisas. A maioria já colocou a culpa em si mesma. Muitas vezes, na minha experiência, é a bota que não dá suporte.
Seis sinais
1. É difícil aprender. Você se esforça em cada aula, e as mesmas coisas continuam dando errado.
2. Você não consegue relaxar nem ficar em equilíbrio. Você está tenso desde a primeira curva. Suas coxas queimam e suas panturrilhas dão cãibra.
3. A bota não te dá suporte. Você se apoia na frente da bota e ela não te segura, como esquiar de tênis.
4. Você encolhe os dedos dos pés para manter o equilíbrio. Com espaço para se mexer dentro da bota, seus dedos agarram para se segurar. Na minha experiência, isso costuma ser ajuste, uma bota grande demais, mas pode ser as duas coisas.
5. Nenhum suporte para frente ou para trás. Você sente que está caindo para trás. "Peso pra frente!", diz o seu instrutor, e você achava que estava.
6. O esqui tem vida própria. Você pede uma curva, e o esqui vira quando quer.
“Quando a bota não te segura, seus músculos seguram.”
Por que isso acontece
Uma bota de esqui tem duas funções: manter você em equilíbrio, para frente e para trás, e pressionar a frente do esqui para que ele faça a curva. O índice de flex é o número da bota. O certo para o seu corpo leva a dobra do seu tornozelo para a ponta do esqui, e não só para dobrar a bota.
Quando o flex da sua bota é baixo demais para você, ela não te dá suporte quando você inclina o corpo para frente. Seu peso vai escorregando para os calcanhares, suas coxas queimam e a frente do esqui não recebe pressão, então ele não faz a curva quando você quer.
Na minha experiência, isso piora tudo: você trava, e cada curva parece uma queda prestes a acontecer. Em pistas mais íngremes, neve com mais gelo ou mais funda, o esqui não faz o que você pede.
Dos iniciantes e intermediários que eu meço, nove em cada dez usam o índice de flex errado para o próprio corpo. Na maioria das vezes, baixo demais, principalmente se a pessoa é alta ou mais pesada. É o que vejo na minha bancada, não um estudo.
Um índice de flex alto demais não é melhor: você não consegue dobrar os tornozelos para frente o suficiente, então pode acabar com o peso para trás, sem conseguir pressionar a frente do esqui. O que você quer é o índice de flex certo para o seu corpo, não para o seu nível.
Dor nos pés normalmente é ajuste; coxas queimando e cãibra na panturrilha apontam mais vezes para o índice de flex.
O que fazer
A bota não é a única causa; técnica, confiança e condições também contam.
- FlexFinder, para o índice de flex. Um app para iPhone que calcula seu índice de flex. Não é um diagnóstico e não avalia o ajuste.
- Depois o seu bootfitter, para o ajuste. Leve seu número, e seus pés doloridos, frios ou dormentes e seus dedos encolhidos.
Informe sua altura, seu peso, o sidecut do seu esqui (o raio impresso no esqui) e o índice de flex das suas botas, e depois faça duas a três descidas a 15 km/h ou mais com o celular no bolso. Você recebe seu número de flex, um veredito sobre a sua bota (baixo demais, alto demais ou certo) e botas compatíveis entre 328 botas de 11 marcas. Use-as como uma lista curta para experimentar com seu bootfitter. E continue fazendo aulas: um estudo do setor de esqui dos EUA concluiu que o instrutor foi a maior influência individual entre os iniciantes que continuaram esquiando.
Na minha experiência, quando o ajuste está certo e a bota finalmente segura as pessoas, elas relaxam, a dor alivia e elas começam a evoluir: encontram o equilíbrio, tentam a próxima pista e fazem uma descida da qual se orgulham. É assim que esquiar deveria ser: equilíbrio, evolução e skiglede, a alegria de esquiar.
