Si acabas de empezar a esquiar, quizá te duele, nunca te sientes del todo en equilibrio y tienes miedo a caerte. Ese miedo es real, y es normal.
Si llevas unas cuantas temporadas, quizá has dejado de mejorar: atascado en las mismas pistas, y las pendientes más fuertes, la nieve dura y helada y la nieve profunda te siguen dando miedo.
En mi taller, los adultos que aprenden describen las mismas seis cosas. Casi todos ya se han echado la culpa. A menudo, en mi experiencia, es la bota la que no los sostiene.
Seis señales
1. Te cuesta aprender. Te esfuerzas en cada clase, y siempre fallan las mismas cosas.
2. No consigues relajarte ni mantener el equilibrio. Vas en tensión desde el primer giro. Te arden los muslos y se te cargan los gemelos.
3. La bota no te da ningún apoyo. Te apoyas en la parte delantera de la bota y no te sostiene, como esquiar en zapatillas.
4. Encoges los dedos para mantener el equilibrio. Con sitio para moverse dentro de la bota, los dedos se agarran para aguantar. En mi experiencia suele ser el calce, una bota que te queda grande, pero pueden ser las dos cosas.
5. Sin apoyo ni hacia delante ni hacia atrás. Sientes que te caes hacia atrás. «¡Echa el peso adelante!», te dice tu profesor, y tú creías que ya lo hacías.
6. El esquí va a su aire. Le pides un giro, y el esquí gira cuando le apetece.
“Cuando la bota no te sostiene, lo hacen tus músculos.”
Por qué pasa
Una bota de esquí tiene dos trabajos: mantenerte en equilibrio, de delante atrás, y presionar la parte delantera del esquí para que gire. El índice de flex es el número de la bota. El adecuado para tu cuerpo lleva la flexión de tus tobillos a la punta del esquí, no solo a doblar la bota.
Cuando el flex de tu bota es demasiado bajo para ti, no te sostiene cuando te echas hacia delante. El peso se te va hacia atrás, a los talones, te arden los muslos y la parte delantera del esquí no recibe presión, así que no gira cuando tú quieres.
En mi experiencia, eso lo empeora todo: te tensas, y cada giro parece una caída a punto de pasar. En pendientes más fuertes, nieve helada o nieve profunda, el esquí no hace lo que le pides.
De los principiantes e intermedios que mido, nueve de cada diez llevan el índice de flex equivocado para su cuerpo. Casi siempre demasiado bajo, sobre todo si son altos o de más peso. Es lo que veo en mi taller, no un estudio.
Un índice de flex demasiado alto no es mejor: no puedes flexionar los tobillos lo suficiente hacia delante, así que puedes acabar quedándote atrás, sin poder presionar la parte delantera del esquí. Lo que buscas es el índice de flex adecuado para tu cuerpo, no para tu nivel.
El dolor en los pies suele ser el calce; los muslos que arden y los gemelos cargados apuntan más a menudo al índice de flex.
Qué hacer
La bota no es la única causa; la técnica, la confianza y las condiciones también cuentan.
- FlexFinder, para el índice de flex. Una app para iPhone que calcula tu índice de flex. No es un diagnóstico y no comprueba el calce.
- Después tu bootfitter, para el calce. Llévale tu número, y tus pies doloridos, fríos o dormidos y tus dedos encogidos.
Introduce tu altura, tu peso, el radio de giro de tus esquís (el radio impreso en el esquí) y el índice de flex de tus botas, y haz dos o tres bajadas a 15 km/h o más con el móvil en el bolsillo. Obtienes tu número de flex, un veredicto sobre tu bota (demasiado bajo, demasiado alto o adecuado) y botas compatibles entre 328 botas de 11 marcas. Tómalas como una lista corta para probarte con tu bootfitter. Y sigue dando clases: un estudio de la industria del esquí de EE. UU. vio que el profesor era la mayor influencia individual en los principiantes que siguieron esquiando.
En mi experiencia, cuando el calce está bien y la bota por fin los sostiene, la gente se relaja, el dolor se alivia y empiezan a progresar: encuentran el equilibrio, prueban la siguiente pendiente y hacen una bajada de la que se sienten orgullosos. Así debería sentirse el esquí: equilibrio, progreso y skiglede, la alegría de esquiar.
