Se hai appena iniziato a sciare, forse ti fa male, non ti senti mai del tutto in equilibrio e hai paura di cadere. Quella paura è reale, ed è normale.
Se scii da qualche stagione, forse hai smesso di migliorare: sempre sulle stesse piste, e i pendii più ripidi, la neve ghiacciata e la neve più profonda ti fanno ancora paura.
Al mio banco, gli adulti che imparano descrivono sempre le stesse sei cose. Quasi tutti hanno già dato la colpa a sé stessi. Spesso, per la mia esperienza, è lo scarpone che non li sostiene.
Sei segnali
1. Imparare è difficile. Ti impegni a ogni lezione, e le stesse cose continuano ad andare storte.
2. Non riesci a rilassarti né a restare in equilibrio. Sei teso dalla prima curva. Le cosce bruciano e i polpacci si riempiono di crampi.
3. Lo scarpone non ti dà nessun sostegno. Ti appoggi alla parte anteriore dello scarpone e non ti sostiene, come sciare con le scarpe da ginnastica.
4. Stringi le dita dei piedi per restare in equilibrio. Con spazio per muoversi dentro lo scarpone, le dita si aggrappano per tenersi. Per la mia esperienza di solito è la calzata, uno scarpone troppo grande, ma possono essere tutte e due le cose.
5. Nessun sostegno né in avanti né indietro. Ti senti cadere all'indietro. «Stai avanti!» ti dice il maestro, e tu credevi di starci già.
6. Lo sci fa di testa sua. Chiedi una curva, e lo sci curva quando gli pare.
“Quando lo scarpone non ti tiene, ti tengono i muscoli.”
Perché succede
Uno scarpone da sci ha due compiti: tenerti in equilibrio, avanti e indietro, e spingere sulla punta dello sci perché curvi. L'indice di flex è il numero sullo scarpone. Quello giusto per il tuo corpo porta la flessione delle caviglie sulla punta dello sci, non solo nel piegare lo scarpone.
Quando il flex del tuo scarpone è troppo basso per te, non ti sostiene mentre ti sporgi in avanti. Il peso scivola indietro sui talloni, le cosce bruciano e la punta dello sci non riceve pressione, così lo sci non curva quando vuoi tu.
Per la mia esperienza, questo peggiora tutto: ti contrai, e ogni curva sembra una caduta pronta a succedere. Sui pendii più ripidi o sulla neve più ghiacciata o più profonda, lo sci non fa quello che gli chiedi.
Dei principianti e degli intermedi che misuro, nove su dieci hanno l'indice di flex sbagliato per il loro corpo. Il più delle volte è troppo basso, soprattutto se sono alti o più pesanti. È ciò che vedo al mio banco, non uno studio.
Un indice di flex troppo alto non va meglio: non riesci a piegare abbastanza le caviglie in avanti, quindi puoi finire per sbilanciarti indietro, senza riuscire a spingere sulla punta dello sci. Quello che ti serve è l'indice di flex giusto per il tuo corpo, non per il tuo livello.
Il dolore ai piedi di solito è una questione di calzata; cosce che bruciano e crampi ai polpacci indicano più spesso l'indice di flex.
Cosa fare
Lo scarpone non è l'unica causa: contano anche tecnica, fiducia e condizioni.
- FlexFinder, per l'indice di flex. Un'app per iPhone che calcola il tuo indice di flex. Non è una diagnosi e non controlla la calzata.
- Poi il tuo bootfitter, per la calzata. Porta il tuo numero, e raccontagli dei piedi doloranti, freddi o intorpiditi e delle dita contratte.
Inserisci altezza, peso, sciancratura dello sci (il raggio stampato sullo sci) e l'indice di flex dei tuoi scarponi, poi fai due o tre discese a 15 km/h o più con il telefono in tasca. Ottieni il tuo numero di flex, un verdetto sul tuo scarpone (troppo basso, troppo alto o giusto) e gli scarponi adatti tra 328 modelli di 11 marchi. Considerali una prima selezione da provare con il tuo bootfitter. E continua a prendere lezioni: uno studio dell'industria dello sci statunitense ha rilevato che, tra i principianti che hanno continuato a sciare, il maestro è stato il fattore singolo più influente.
Per la mia esperienza, quando la calzata è giusta e lo scarpone finalmente le tiene, le persone si rilassano, il dolore si attenua e iniziano a progredire: trovano l'equilibrio, provano il pendio successivo e fanno una discesa di cui vanno fiere. Ecco come dovrebbe essere sciare: equilibrio, progressi e skiglede, la gioia di sciare.
