如果你刚开始学滑雪，也许会疼，总觉得站不太稳，还害怕摔倒。这种害怕是真实的，也很正常。
如果你已经滑了几个雪季，也许你已经不再进步：一直在同样的雪道上打转，更陡的坡、又硬又冰的雪面和更深的雪，依然让你害怕。
在我的工作台前，成年学员描述的总是同样的六件事。大多数人已经先怪过自己了。根据我的经验，问题常常是雪鞋撑不住他们。
六个迹象
1. 学起来很难。每节课你都很努力，同样的问题却一再出现。
2. 你没法放松，也站不稳。从第一个弯开始你就很紧张。大腿发酸，小腿抽筋。
3. 雪鞋给不了你支撑。你往雪鞋前侧压，它却撑不住你，就像穿着运动鞋滑雪。
4. 你用脚趾抓鞋来保持平衡。鞋里有空间晃动，脚趾只好抓紧来稳住。根据我的经验，这通常是合脚问题，也就是雪鞋太大，但也可能两者都有。
5. 前后都没有支撑。你感觉自己要往后倒。教练喊“往前压！”，而你以为自己已经在往前了。
6. 雪板不听使唤。你想转弯，雪板却想什么时候转就什么时候转。
“雪鞋撑不住你的时候，就只能靠你的肌肉来撑。”
为什么会这样
双板滑雪鞋有两项任务：让你保持前后平衡，并压住雪板前端让它转弯。硬度就是雪鞋上的那个数字。适合你身体的硬度，会把你屈踝的力量传到雪板前端，而不只是把雪鞋压弯。
雪鞋硬度对你来说过低时，你向前倾，它就撑不住你。你的重量会落回脚后跟，大腿发酸，雪板前端得不到压力，所以你想转弯的时候它不转。
根据我的经验，这会让一切变得更糟：你会绷紧身体，每个弯都像是随时要摔。在更陡、更冰或更深的雪上，雪板不会听你的。
我测量过的新手和中级滑雪者，十个里有九个穿的雪鞋硬度不适合自己的身体。最常见的是过低，尤其是个子高或体重较大的人。这是我在工作台前看到的，不是研究。
硬度过高也好不到哪去：你没法充分向前弯曲脚踝，结果可能会往后靠，压不住雪板前端。你要的是合适的硬度：适合你自己的身体，而不是适合你的水平。
脚疼通常是合脚问题；大腿酸、小腿抽筋，更多指向硬度。
怎么办
雪鞋不是唯一的原因；技术、信心和雪况也有影响。
- FlexFinder，解决硬度。一款计算你硬度的 iPhone App。它不是诊断，也不检查合脚。
- 然后找你的调鞋师，解决合脚。带上你的数字，也带上你疼痛、发冷或发麻的脚，还有抓鞋的脚趾。
填写你的身高、体重、雪板侧切（印在雪板上的回转半径）和你雪鞋的硬度，然后把手机放在口袋里，以 15 km/h 或更快的速度滑两三趟。你会得到你的硬度、对你雪鞋的判断（过低、过高或合适），以及从 11 个品牌的 328 款雪鞋中匹配出的雪鞋。把它们当作一份候选清单，和你的调鞋师一起试穿。还要继续上课：美国滑雪行业的一项研究发现，在坚持下来的新手当中，教练是影响最大的单一因素。
根据我的经验，当雪鞋合脚、终于能撑住人的时候，他们会放松下来，疼痛减轻，并开始进步：找到平衡，尝试下一个坡，滑出一趟让自己骄傲的雪道。滑雪本该是这种感觉：平衡、进步，还有 skiglede，也就是滑雪的乐趣。
