第三趟还没滑完，你的大腿就酸了。你压进弯里，雪板却继续直着走。
也许你还在学：会疼，找不到平衡，害怕摔倒。也许你已经滑了一段时间，却不再进步：一直在同样的雪道上打转，一遇到陡坡、冰面或深雪就绷紧身体。这两种情况我在工作台前都听过。
根据我的经验，一双撑不住你的雪鞋会让这一切更糟。前面没有东西撑住你，你就站不稳，也压不住雪板前端，于是身体绷紧。技术、信心和雪况也有影响，害怕也很正常。
雪鞋应该做什么
双板滑雪鞋有两项任务：让你保持前后平衡，并压住雪板前端让它转弯。硬度合适时，雪鞋会把你屈踝的动作变成压在雪板前端的压力。弯曲的是雪板；在这个过程中，雪鞋支撑着你。
过低：没有支撑
你向前倾时，雪鞋的硬度撑不住你。你的重量不知不觉落回脚后跟，大腿发酸，雪板前端得不到压力，所以你想转弯的时候它不转。雪板不听使唤。
穿着合适的雪鞋，转弯时你的小腿角度保持不变，变化的是压力。正是这股压力压弯了板头，让你转弯。在硬度对你来说过低的雪鞋里，用力压只会把雪鞋压得更弯，板头什么也得不到。
过高：往前不够
你试着向前弯曲脚踝，雪鞋却不让你往前到位。你可能最后往后靠，很难压住雪板前端。
我的看法：不是最低的数字，也不是最高的，而是合适的那个：适合你自己的身体。
过低、过高，还是合脚？
注意你向前倾时雪鞋的反应。这些只是线索，不是诊断。
- 雪鞋没有支撑，靠大腿和小腿在出力：往往是硬度对你来说过低。
- 雪鞋不让你把脚踝向前弯到位：可能对你来说过高。
- 脚趾或足弓疼，或者脚发冷、发麻：通常是合脚问题。详见合脚还是硬度？
- 你用脚趾抓鞋来保持平衡：通常是合脚问题，最常见的是雪鞋太大。太大的雪鞋也会让你没法往前。
“先拿到你的硬度，再带给你的调鞋师。如果你的脚疼，由他们解决合脚。如果你向前倾时雪鞋撑不住你，或者不让你往前到位，App 给出的判断会告诉你硬度是过低还是过高。”
我在工作台前看到的
我测量过的新手和中级滑雪者，十个里有九个穿的雪鞋硬度不适合自己的身体。最常见的是过低，尤其是个子高或体重较大的人。这是我在工作台前看到的，不是研究。
在硬度过低的情况里，我认为背后常常是舒适误区。
怎么办
从硬度开始：有 FlexFinder，一款 iPhone App。填写你的身高、体重、雪板侧切（印在雪板上的回转半径）和你雪鞋的硬度，然后把手机放在口袋里滑两三趟。它用手机的传感器记录你的滑行，算出你的雪鞋需要承受什么。
你会得到你的硬度、对你雪鞋的判断（过低、过高或合适），以及从 11 个品牌的 328 款雪鞋中按硬度匹配出的雪鞋。FlexFinder 计算你的硬度。它不是诊断，也不检查合脚，所以请把匹配结果当作一份候选清单，和你的调鞋师一起试穿。
然后把你的数字带给调鞋师解决合脚，并继续上课：好教练很重要。
App 给你的只是一个数字，仅此而已。根据我的经验，变化发生在雪鞋合脚并能撑住人的时候：他们不再紧绷，找到平衡，雪板开始转向他们想去的地方。
