Bei der dritten Abfahrt brennen deine Oberschenkel. Du lehnst dich in die Kurve, und der Ski fährt geradeaus weiter.
Vielleicht lernst du noch: Es tut weh, du findest keine Balance und hast Angst zu stürzen. Oder du fährst schon eine Weile und wirst nicht mehr besser: immer dieselben Pisten, und du verkrampfst, wenn es steil, eisig oder tief wird. Beides höre ich in meiner Werkstatt.
Meiner Erfahrung nach macht ein Skischuh, der dich nicht hält, all das schlimmer. Wenn dich nichts nach vorne hält, bist du aus der Balance und kannst vorne keinen Druck auf den Ski geben, also verkrampfst du. Technik, Selbstvertrauen und Bedingungen spielen auch eine Rolle, und Angst zu haben ist normal.
Was der Skischuh tun sollte
Ein Skischuh hat zwei Aufgaben: dich in Balance halten, nach vorne wie nach hinten, und vorne Druck auf den Ski geben, damit er dreht. Mit dem richtigen Flex-Index macht der Skischuh aus der Beugung deiner Sprunggelenke Druck auf die Skispitze. Der Ski biegt sich, der Skischuh gibt dir dabei Halt.
Zu niedrig: kein Halt
Wenn du dich nach vorne lehnst, gibt dir dein Schuhflex keinen Halt. Dein Gewicht rutscht nach hinten auf die Fersen, ohne dass du es willst, deine Oberschenkel brennen, und vorne kommt kein Druck auf den Ski, also dreht er nicht ein, wenn du es willst. Der Ski führt ein Eigenleben.
Im richtigen Skischuh bleibt der Winkel deines Schienbeins in der Kurve gleich, und dein Druck ändert sich. Das biegt die Skispitze und bringt dich in die Kurve. In einem Skischuh, der zu niedrig für dich ist, biegt stärkeres Drücken nur den Skischuh weiter, und an der Spitze kommt nichts an.
Zu hoch: nicht weit genug nach vorne
Du versuchst, die Sprunggelenke nach vorne zu beugen, und der Skischuh lässt dich nicht weit genug. Du lehnst dich womöglich nach hinten, und es ist schwer, vorne Druck auf den Ski zu geben.
Meine Sicht: nicht die niedrigste Zahl, nicht die höchste, sondern der richtige Flex-Index für deinen Körper.
Zu niedrig, zu hoch oder die Passform?
Achte darauf, was der Skischuh macht, wenn du dich nach vorne lehnst. Das sind Hinweise, keine Diagnose.
- Kein Halt vom Skischuh, und deine Oberschenkel und Waden machen die Arbeit: oft ein Flex-Index, der zu niedrig für dich ist.
- Der Skischuh lässt dich die Sprunggelenke nicht weit genug nach vorne beugen: Vielleicht ist er zu hoch für dich.
- Deine Zehen oder Fußgewölbe tun weh, oder deine Füße werden kalt oder taub: meist die Passform. Mehr in Passform oder Flex?
- Du krallst die Zehen ein, um die Balance zu halten: meist die Passform, am häufigsten ein Skischuh, der zu groß ist. Ein zu großer Skischuh kann auch verhindern, dass du nach vorne kommst.
“Hol dir zuerst deine Flexzahl, und nimm sie dann mit zum Bootfitter. Wenn deine Füße wehtun, kümmert er sich um die Passform. Wenn dein Skischuh dir beim Nach-vorne-Lehnen keinen Halt gibt oder dich nicht weit genug nach vorne lässt, sagt dir die Einschätzung der App, ob dein Flex-Index zu niedrig oder zu hoch ist.”
Was ich in meiner Werkstatt sehe
Von den Anfängern und Fortgeschrittenen, die ich messe, fahren neun von zehn mit dem falschen Flex-Index für ihren Körper. Meistens ist er zu niedrig, besonders wenn sie groß oder schwerer sind. Das sehe ich in meiner Werkstatt, es ist keine Studie.
Wo er zu niedrig ist, steckt meiner Meinung nach oft der Komfort-Mythos dahinter.
Was du tun kannst
Fang mit dem Flex-Index an: Dafür gibt es FlexFinder, eine iPhone-App. Gib deine Größe, dein Gewicht, die Taillierung deines Skis (den Radius, der auf dem Ski steht) und den Flex-Index deiner Skischuhe ein und fahr dann zwei bis drei Abfahrten mit dem Handy in der Tasche. Die App zeichnet dein Skifahren mit den Sensoren deines Handys auf und rechnet aus, was dein Skischuh leisten muss.
Du bekommst deine Flexzahl, eine Einschätzung deines Skischuhs (zu niedrig, zu hoch oder richtig) und Modelle mit passendem Flex aus 328 Skischuhen von 11 Marken. FlexFinder berechnet deinen Flex-Index. Die App ist keine Diagnose und prüft nicht die Passform, also sieh die Modelle als Vorauswahl zum Anprobieren mit deinem Bootfitter.
Dann nimm deine Zahl mit zum Bootfitter, für die Passform, und nimm weiter Skiunterricht: Ein guter Skilehrer ist wichtig.
Die App gibt dir eine Zahl, mehr nicht. Meiner Erfahrung nach kommt die Veränderung, wenn der Skischuh passt und hält: Die Leute verkrampfen nicht mehr, finden ihre Balance, und der Ski dreht dort ein, wo sie es wollen.
