Føttene gjør vondt før lunsj, og det er ikke alt. Kanskje sliter du med å holde balansen, og du er redd for å falle. Kanskje har du stått fast i de samme bakkene en stund, og bratte bakker, isete føre eller dyp snø skremmer deg fortsatt.
Så har en venn som har stått på ski i mange år, svaret klart: «De støvlene er for mye for deg. Skaff deg en lavere flexindeks.»
Det er godt ment. Etter min erfaring løser det ofte feil problem.
Smerter har to kilder
Vondt i føttene kommer som regel fra hvordan støvelen passer: lengden, bredden, plassen over fotryggen og innerstøvelen, den polstrede støvelen på innsiden. Et lavere tall gir ikke i seg selv foten mer plass, så de smertene kan bli værende. Det står mer om dette i Passform eller flex?.
- I føttene (tær, fotbuer, trykkpunkter, kulde eller nummenhet): som regel passformen. Ta med flextallet ditt til en bootfitter.
- I beina (syre i lårene, krampe i leggene): ofte en flexindeks som er for lav for deg.
Når tallet er for lavt
En støvel med riktig flexindeks holder deg i balanse, forover og bakover. Når du bøyer anklene fremover, gjør den det om til trykk på skituppen. Skien bøyer seg; støvelen støtter deg mens den gjør det.
Går du for lavt, støtter ikke flexen på støvelen deg når du lener deg fremover. Vekta glir bakover mot hælene, du får syre i lårene, og forskien får ikke noe trykk, så den svinger ikke når du vil.
En støvel som er for høy for deg, svikter også: den hindrer deg i å bøye anklene fremover, så du ender opp med å lene deg bakover og får ikke presset på forskien. Det du vil ha, er riktig flexindeks for kroppen din.
Så hvis byttet går for lavt for deg, tror jeg det gjør vondt verre. Mens du fortsatt lærer, kan du beholde de vonde føttene og miste balansen i tillegg: når ingenting holder deg fremover, blir du anspent og gjør deg klar til å falle.
Etter min erfaring kjenner du det mest når du har kommet forbi det grunnleggende, og bakken blir brattere eller snøen blir isete eller dyp: flexen på støvelen din støtter deg ikke, og skien lever sitt eget liv.
Én skiløpers historie
En annen bootfitter har skrevet om et slikt tilfelle. En skiløper med brennende smerte under forfoten hadde allerede prøvd en lavere flexindeks, og det hadde ikke hjulpet.
Flexindeksen på støvelen hans var for lav for ham, og det var for lite plass over fotryggen. Løsningen var passform og flex sammen: riktig flexindeks, mer plass, såler (formede innleggssåler) og hælkiler (en liten forhøyning under hælen).
Det er ett tilfelle fra én bootfitter, ikke en studie. Men det lavere tallet løste det ikke. Passform og flex sammen gjorde det.
Hvor gjør det vondt?
- Føttene? Gå til en bootfitter. Passform er jobben deres.
- Lår og legger? Sjekk flexindeksen for kroppen din, ikke for nivået ditt.
- Begge deler? Da trenger løsningen begge deler.
- Står du fast, eller er du redd? En god instruktør hjelper også; støvlene er ikke den eneste årsaken.
FlexFinder beregner flexindeksen din. Legg inn høyde, vekt, skiens innsving (radiusen som står på skien) og flexindeksen på alpinstøvlene dine i iPhone-appen, og ta to til tre turer med mobilen i lomma; turer teller fra 15 km/h.
Du får flextallet ditt, en vurdering av støvelen du har nå (for lav, for høy eller riktig), og støvler som passer, blant 328 støvler fra 11 merker. Se på forslagene som en shortlist du kan prøve sammen med bootfitteren din. FlexFinder sjekker ikke passformen, heller ikke for støvlene den viser, og den stiller ingen diagnose.
Så før noen endrer tallet: spør hvor det gjør vondt. Etter min erfaring letter smertene i føttene som regel når passformen er riktig, og når flexindeksen passer kroppen, slutter folk å kjempe for balansen.
Da er ettermiddagen til for å kjøre igjen, ikke for å telle minuttene til støvlene kan av. Det er det du får tilbake når du løser riktig problem.
