Bis zum Mittag tun dir die Füße weh, und das ist nicht alles. Vielleicht kämpfst du um die Balance und hast Angst zu stürzen. Vielleicht fährst du schon eine Weile dieselben Pisten, und steile Hänge, Eis oder Tiefschnee machen dir noch Angst.
Dann hat ein Freund, der seit Jahren Ski fährt, die Antwort parat: „Die Skischuhe sind zu viel für dich. Hol dir einen niedrigeren Flex-Index.“
Das ist gut gemeint. Meiner Erfahrung nach löst es oft das falsche Problem.
Schmerz hat zwei Quellen
Schmerzen in den Füßen kommen meist davon, wie der Skischuh passt: seine Länge, seine Breite, der Platz über deinem Fußrücken und der Innenschuh, der gepolsterte Schuh im Inneren. Eine niedrigere Zahl allein gibt deinem Fuß nicht mehr Platz, also kann dieser Schmerz bleiben. Mehr dazu in Passform oder Flex?.
- In den Füßen (Zehen, Fußgewölbe, Druckstellen, Kälte oder Taubheit): meist die Passform. Nimm deine Flexzahl mit zum Bootfitter.
- In den Beinen (brennende Oberschenkel, krampfende Waden): oft ein Flex-Index, der zu niedrig für dich ist.
Wenn die Zahl zu niedrig ist
Ein Skischuh mit dem richtigen Flex-Index hält dich in Balance, nach vorne wie nach hinten. Wenn du die Sprunggelenke nach vorne beugst, macht er daraus Druck auf die Skispitze. Der Ski biegt sich, der Skischuh gibt dir dabei Halt.
Gehst du zu weit runter, gibt dir dein Schuhflex keinen Halt, wenn du dich nach vorne lehnst. Dein Gewicht rutscht nach hinten auf die Fersen, deine Oberschenkel brennen, und vorne kommt kein Druck auf den Ski, also dreht er nicht ein, wenn du es willst.
Ein Skischuh, der zu hoch für dich ist, passt genauso wenig: Er lässt dich die Sprunggelenke nicht nach vorne beugen, also lehnst du dich am Ende nach hinten und kannst vorne keinen Druck auf den Ski geben. Was du willst, ist der richtige Flex-Index für deinen Körper.
Fällt der Tausch also zu niedrig für dich aus, macht er die Sache meiner Meinung nach schlimmer. Solange du noch lernst, kannst du die schmerzenden Füße behalten und dazu die Balance verlieren: Wenn dich nichts nach vorne hält, verkrampfst du und rechnest ständig mit einem Sturz.
Sobald du über die Grundlagen hinaus bist, spürst du es meiner Erfahrung nach am meisten, wenn der Hang steiler wird oder der Schnee eisig oder tief: Dein Schuhflex gibt dir keinen Halt, und der Ski führt ein Eigenleben.
Die Geschichte eines Skifahrers
Ein anderer Bootfitter hat einen solchen Fall beschrieben. Ein Skifahrer mit einem Brennen unter dem Vorfuß hatte schon einen niedrigeren Flex-Index probiert, und es hatte nicht geholfen.
Der Flex-Index seines Skischuhs war zu niedrig für ihn, und über seinem Fußrücken war zu wenig Platz. Die Lösung war Passform und Flex zusammen: der richtige Flex-Index, mehr Platz, Fußbetten (angepasste Einlegesohlen) und Fersenkeile (eine kleine Erhöhung unter der Ferse).
Es ist ein Fall von einem Bootfitter, keine Studie. Aber die niedrigere Zahl hat es nicht gelöst. Passform und Flex zusammen schon.
Wo tut es weh?
- In den Füßen? Geh zum Bootfitter. Passform ist sein Job.
- In Oberschenkeln und Waden? Prüf den Flex-Index für deinen Körper, nicht für dein Niveau.
- Beides? Dann braucht die Lösung beides.
- Du kommst nicht weiter oder hast Angst? Ein guter Skilehrer hilft auch; Skischuhe sind nicht die einzige Ursache.
FlexFinder berechnet deinen Flex-Index. Gib in der iPhone-App deine Größe, dein Gewicht, die Taillierung deines Skis (den Radius, der auf dem Ski steht) und den Flex-Index deiner Skischuhe ein und fahr dann zwei bis drei Abfahrten mit dem Handy in der Tasche; Abfahrten zählen ab 15 km/h.
Du bekommst deine Flexzahl, eine Einschätzung deines jetzigen Skischuhs (zu niedrig, zu hoch oder richtig) und passende Modelle aus 328 Skischuhen von 11 Marken. Sieh sie als Vorauswahl zum Anprobieren mit deinem Bootfitter. FlexFinder prüft nicht die Passform, auch nicht bei den Skischuhen, die die App auflistet, und ist keine Diagnose.
Bevor also jemand die Zahl ändert, frag, wo es wehtut. Meiner Erfahrung nach lassen die Fußschmerzen meist nach, sobald die Passform stimmt, und sobald der Flex-Index zum Körper passt, kämpfen die Leute nicht mehr um ihre Balance.
Dann gehört der Nachmittag wieder dem Skifahren und nicht dem Zählen der Minuten, bis die Skischuhe runterkommen. Das gibt es dir zurück, das richtige Problem zu lösen.
