Føttene gjør vondt før lunsj, og det er ikke alt. Kanskje sliter du med å holde balansen, og du er redd for å falle. Kanskje har du stått fast i de samme bakkene en stund, og bratte bakker, isete føre eller dyp snø skremmer deg fortsatt.
Og en venn som har stått på ski i mange år, har svaret klart: «De støvlene er for mye for deg. Skaff deg en lavere flexindeks.»
Det er godt ment. Erfaring fra bootfitting viser at det ofte løser feil problem.
Smertene kan ha to årsaker
Vondt i føttene kommer som regel av passformen: lengden, bredden, plassen over fotryggen og innerstøvelen (den polstrede støvelen inni skallet). En lavere flexindeks gir ikke foten mer plass, så smertene kan bli værende. Mer om dette i Passform eller flex?.
- I føttene (tær, fotbuer, trykkpunkter, kulde eller nummenhet): som regel passformen. Ta med flextallet ditt til en bootfitter.
- I beina (syre i lårene, krampe i leggene): ofte en flexindeks som er for lav for deg.
Når flexindeksen er for lav
En støvel med riktig flexindeks holder deg i balanse, forover og bakover. Når du presser anklene framover og presser leggen mot pløsa, overføres trykket til skituppen når du har riktig flex. Det er skien som skal bøye seg; støvelen støtter deg imens.
Går du for lavt i flexindeks, får du ikke støtte fra støvelen når du lener deg fremover. Vekta glir bakover mot hælene, du får syre i lårene, og forskien får ikke noe trykk, så den svinger ikke når du vil.
En flexindeks som er for høy for deg, er heller ikke bra: støvelen hindrer deg i å bøye anklene fremover, så du lener deg bakover og får ikke presset på forskien. Det du trenger, er riktig flexindeks for kroppen din.
Så hvis den nye støvelen har for lav flexindeks for deg, kan du gjøre vondt verre. Mens du fortsatt lærer, kan du få både vonde føtter og dårligere balanse: når ingenting holder deg fremover, blir du anspent og venter bare på å falle.
Bootfittere ser at når du har kommet forbi det grunnleggende, kjenner du det mest når bakken blir brattere, føret isete eller snøen dyp: støvelen gir deg ikke støtte, og skien lever sitt eget liv.
Én skiløpers historie
En bootfitter har skrevet om et slikt tilfelle. En skiløper med brennende smerte under forfoten hadde allerede prøvd en lavere flexindeks, og det hadde ikke hjulpet.
Flexindeksen på støvelen hans var for lav for ham, og det var for lite plass over fotryggen. Løsningen var passform og flex sammen: riktig flexindeks, mer plass, tilpassede innleggssåler og hælkiler (en liten forhøyning under hælen).
Det er ett tilfelle fra én bootfitter, ikke en studie. Men den lavere flexindeksen løste det ikke. Passform og flex sammen gjorde det.
Hvor gjør det vondt?
- Føttene? Gå til en bootfitter. Passform er jobben deres.
- Lår og legger? Sjekk flexindeksen for kroppen din, ikke for nivået ditt.
- Begge deler? Da må begge deler løses.
- Står du fast, eller er du redd? En god instruktør hjelper også; støvlene er ikke den eneste årsaken.
FlexFinder beregner flexindeksen din. Legg inn høyde, vekt, skiens innsving (radiusen som står på skien) og flexindeksen på alpinstøvlene dine i iPhone-appen, og ta to til tre turer med mobilen i lomma; turer teller fra 15 km/t.
Du får flextallet ditt, en vurdering av flexindeksen på støvelen du har nå (for lav, for høy eller riktig) og forslag til støvler med riktig flexindeks, blant 328 støvler fra 11 merker. Se på forslagene som en kortliste du kan prøve sammen med bootfitteren din. FlexFinder sjekker ikke passformen, heller ikke for støvlene den viser, og den stiller ingen diagnose.
Så før noen endrer flexindeksen: spør hvor det gjør vondt. Bootfittere ser ofte at smertene i føttene gir seg når passformen er riktig, og at folk slutter å kjempe for balansen når flexindeksen passer kroppen.
Da blir ettermiddagen til for å kjøre, ikke for å telle minuttene til du kan ta av deg støvlene. Det er det du får tilbake når du løser riktig problem.
